湖南跃马体育俱乐部11月长沙开班信息

健美操的普及性极强,至今都是一项男孩女孩都很喜欢的项目。它是汇集集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操竞赛项目主要分为竞技健美操和大众健美操两类,竞技健美操又包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、五人操(性别不限);大众健美操又包括大众等级(1—6级和自编套路)、啦啦操(花球、爵士、街舞、技巧等)、有氧舞蹈、有氧踏板等。练习健美操不仅能够全面提高身体素质、心肺功能和肌肉耐力,同时还能促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。此外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、健美的体育运动,在健身的同时,带给孩子们艺术的享受,使孩子心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了学习压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。

基本训练内容:

1、 身体素质训练:手臂力量、腰腹力量、腿部力量;

2、 难度训练:俯撑类、支撑类、跳跃类、平衡类;

3、 操化训练:基本手臂,基本步伐;

4、自身控制、协调性、灵活性、表现力等训练

5、 成套动作训练。

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