保护自己 抗击肺炎
远离病毒
不离运动
我们守望相助，共战疫情
在家也不要忘记运动，增强免疫力
简单，易行，有趣
来看看今天的“幼儿体操”运动吧
适宜年龄段：3.5-5周岁
01 基础练习
1.坐姿
动作要求：身体挺拔，后背挺直，双腿并拢
练习频率：保持动作10至20秒
2.勾绷脚
动作要求：保持坐姿准备，膝盖伸直，勾绷脚时用脚腕和脚尖的力量
练习频率：动作保持10至20秒，重复几次
3.坐姿体前屈
动作要求：坐姿准备，身体贴紧大腿，手指找脚趾方向
练习频率：保持10至20秒，重复几次
02 进阶练习
4.支撑挺身
动作要求：坐姿准备，双手放于身体后面，⚠️手与身体空一掌左右距离，臀部离地
练习频率：保持10至20秒，重复几次
5.后点地
动作要求：坐姿准备，身体向后躺同时双腿离地，双手托后背，肘关节与双手垂直支撑地面，后背离地，脚尖找地面
练习频率：保持10至20秒，重复几次
项目介绍
