儿童常玩的体操动作:前滚翻

   人体基本运动动作形式可主要归纳为:  推拉,扭转,位移,重心移动等动作,  今天讲一下人的爬 走 跑 跳 攀 滚 投中的滚。

   前滚翻是很多竞技体育的基本动作,   也是自我保护的一种方法。   首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。

   掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。   这种基础体操技巧并不难,   但这个动作可以用来为一些进阶动作打基础,比如前空翻。

   最开始可以将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,   由高处向低处滚翻。   你需要一块舒适的垫子,   在木地板之类坚硬的表面做前滚翻,   头部和脖子受伤的可能性更大。   训练前热身,之前不要吃太多或者喝太多东西。

 

   如果你是第一次做前滚翻,不推荐做太多。   这个动作特别适合儿童,   有些儿童体育类教学的内容里面一定包含这个动作,

   这个动作有助于运动统合。   儿童训练前滚翻:

儿童常玩的体操动作:前滚翻插图

儿童常玩的体操动作:前滚翻插图(1)

   过程:

   第一步:收紧核心,蹲撑。

   第二步: 重心前移,两腿蹬直,同时曲臂、

                 低头提臀、团身向前滚翻。

   第三步: 两手抱小腿,

                 向前滚动成蹲立。

   备注:  前滚时头的后部、肩、背、臀部依次着垫,

               当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧。

 体育赛事上这个动作:

儿童常玩的体操动作:前滚翻插图(2)

儿童常玩的体操动作:前滚翻插图(3)

儿童常玩的体操动作:前滚翻插图(4)

儿童常玩的体操动作:前滚翻插图(5)

跃马健美操俱乐部

湖南跃马体育俱乐部,湖南省专业的艺术体操、健美操、啦啦操培训俱乐部,俱乐部运动员们积极勇敢,踊跃参加各类比赛锻炼能力,积极参加了每一届健美操、啦啦操、艺术体操锦标赛并获得多个竞技青年组冠军;每届赛事中俱乐部都有运动员在省赛中获得国家运动员称号。俱乐部师资力量雄厚,拥有多名国际级和国家级教练;

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