健美操介绍 | “ 健康、力量、美丽 ”

你以为的健美操

实际上的健美操

 

健美操分为竞技健美操和全民健身操。世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次,浙江省每年都会组织举办大学生健美操锦标赛。四年一届的浙江省大学生运动会中,健美操也是正式比赛项目。

 
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全民健身操,顾名思义,其更具大众性。项目包括徒手和轻器械。保持有氧代谢过程、鲜明的时代感、广泛的适应性、注重个体差异和健身的实效性、安全性是其特点。

健美操校队的训练主要针对操化、难度、技巧、配合及托举、艺术表现力这五大元素。

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操化

操化是健美操的特色,就像成套动作的“呼吸”,是基于健美操基本步伐,配合不同步伐变化及上肢动作变化的动作组合。需要运动员具有一定的协调性、动作力度以及表现力。

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难度
难度是竞技健美操评分的一个主要环节,我们可以把它比为“人的骨骼”。难度动作的选择必须体现出空中、站立和地面三个动作空间的均衡性。难度分为三个难度组:A组:地面难度动作(动力性力量、静力性力量、旋腿);B组:空中难度动作(动力性跳步、姿态跳步、纵劈腿跳/跃);C组:站立难度动作(转体、柔韧)。
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技巧
技巧由单臂或双臂/手,单脚或双脚完成。技巧动作分为踺子、软翻(前/后)、前手翻、后手翻和空翻(前/后/侧)。
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托举和配合
配合和托举在合理运用人体运动原理的基础上,充分发挥集体中每一个人的力量,借助同伴之间的配合动作来互相借力,创编出的造型独特、构思巧妙的动作。
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艺术表现力
艺术表现力是竞技健美操运动的核心要素,包括了运动员的表现力与感染力等等,良好的艺术表现力能更好展现出健美操的健与美。

文字|林一涵

编辑|蒋晨奕

审核|万晓怡

 

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