为什么艺术体操、花样滑冰都需要练“芭蕾基训”？-- 湖南跃马体育-竞技健美操-艺术体操-体操-技巧运动-专业青少儿体育培训机构

太疼了

俄罗斯娃娃们艺术体操的真实训练

不愧是体操第一强国

（非专业，切勿模仿）

芭蕾世界此前分享《为什么学国标舞、中国舞，都要上“芭蕾基训课”？》，其实除了国标舞、中国舞，我们所知道的艺术体操、花样滑冰的运动员们，也一样要进行芭蕾基本功训练。

艺术体操是一项体操与舞蹈结合的运动项目，它要靠肢体语言来表现一套动作的主题，优美正确的姿态，技术动作的难、新、美是艺术体操所追求的目标，艺术体操运动员普遍有出色的技艺、优美的舞姿、迷人的身材和甜美的面容，可以说，美丽无处不在，美是艺术体操的灵魂。因此，艺术体操堪称最具观赏性的体育项目，有人把艺术体操誉为“地毯上的芭蕾”。

然而，要把一套动作的内涵完美地表现出来，运动员除了熟练掌握动作并与音乐完美结合之外，还要有健美的体型、优美的姿态，以及较高地艺术和技术难度。通过芭蕾基础训练不仅可以使运动员动作伸展、体态优美，还可以不断提高运动员的柔韧和力量素质，使其技术动作得到更大的发展。

影响艺术体操训练成绩的因素是多方面的，其中芭蕾基本训练在艺术体操训练中起着重要作用。艺术体操的基本训练中，从内容到方法、手段，大量移植了芭蕾舞的艺术，如阿拉贝斯、芭塞、阿提丢等舞姿组成了艺术体操基本的身体姿态，用这些姿态完成的跳跃、转体、平衡动作构成了艺术体操基本的动作难度。同时艺术体操对运动员基本姿态的训练和要求都遵循芭蕾的“开、绷、直、立”基本训练四大原则，从小接受严格程式化“开、绷、直、立”基本训练的运动员肢体占据的空间大，动作伸展、挺拔、姿态优美。

太美了

乌克兰艺术体操冠军

芭蕾舞者达莉安娜。这也太好看了吧

芭蕾基础训练有利于发展各项身体素质，提高身体难度动作，身体难度动作是艺术体操运动项目的基本特征，是衡量运动员技术水平高低的重要标志，身体难度动作的数量及水平、身体难度动作运用的类型是决定成套动作编排技术价值的重要因素。然而要想获得理想的技术价值，需要运动员具有相应的技术能力作保证。在艺术体操各项器械所规定的身体难度中，柔韧和力量素质是最重要的，每套器械的完成都需要柔韧和力量素质的参与，而且完成跳步、柔韧、波浪类动作，除了动作幅度大外，更需要姿势的保持。通过芭蕾的地面、把杆、中间练习，不仅可以提高柔韧和力量素质，而且也可以培养正确的身体姿势，有利于空中姿态的保持。

一、地面练习

地面练习主要下肢训练的开度和柔韧性，提高学生从脚尖到髋关节的外开能力，加大下肢各关节的活动范围及肌肉、韧带、肌腱等组织伸展与收缩的能力，使肌肉的张力得到均衡发展，腿型修长。肌肉线条优美。通过地面练习，可以避免耸肩、塌腰、翘臀、憋气等不良习惯，使体态挺而不僵，动作柔而不懈，为把杆练习打下扎实的基础。

二、把杆练习

借鉴芭蕾训练的手段和方法，结合艺术体操的踢腿、控腿、弯腰、起踵等基本动作和专项素质，通过把杆练习，培养正确的身体姿态和肌肉用力的方法，侧重腿部力量练习，特别是加强膝、踝关节小肌肉群的力量，以解决腿的开、绷、直的特别姿态和腿的控制能力及专项的柔韧、灵敏等素质；通过肌肉对抗性练习提高身体的力度和平衡能力，为跳步、转体、平衡等难度动作的发展打好基础。

三、中间练习

中间练习是在把杆练习的基础上，脱离把杆的辅助，在把下进行的一种训练，中间练习有定位的和行进间的练习。主要是练习转体、平衡、跳步、各种步伐、芭蕾手位、手臂波浪、全身波浪等一些身体动作的训练。通过这些练习。使运动员充分掌握身体各部位协调运动的正确方法和韵律节奏，从而有利于发展身体难度动作。

还应注意的是，芭蕾基础训练运用到艺术体操训练中，不是照搬照套，而是根据艺术体操的特点进行结合式教学，通过芭蕾中的绷脚、小踢腿、下蹲、屈伸、划圆、压腿、控腿等，来提高身体的力度，以及腿部的控制能力。通过芭蕾基础训练的练习，能够尽快提高学生的身体姿态和动作美感。

综上所述，芭蕾基础训练是一门学科，又是一门艺术。动作的美与丑，全面身体和技术素质的好与坏，表现力的强与弱等都与芭蕾基础训练密切相关。因此，在艺术体操训练中，必须进行芭蕾基础训练，锻炼优美的身体姿态。锻炼身体各关节的灵活性，加强身体肌肉的控制能力，培养动作协调性，表现力及节奏感。只有扎实地进行了芭蕾基础训练。打好基础，才能使全套动作的舞姿优美，才能使跳、转、平衡等难度动作与器械得于有机的配合。加强芭蕾基础训练不仅可以使人的自然形体成为富有表现力的艺术形体，而且还可以通过学生精湛的形体艺术的表演，展现一个作品的文化内涵，给人以美的享受。

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本文转自网络，作者许慧辉