蹦床（Trampoline）是一项怎样的运动？[1]
蹦床是一项运动员利用蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动，它属于体操运动的一种，蹦床有“空中芭蕾”之称，也是奥运会其中的一个小项目，现在世界上蹦床最强的国家包括俄罗斯、乌克兰、日本与中国。
蹦床（Trampoline）有着怎样的历史呢？[2]
蹦床存在的历史约为200年左右，早于19世纪时，印第安就出现了类似蹦床的运动，而在马戏团中，蹦床时特技人员常用的表演道具。
至于近代的蹦床是始于法国，是由一个法国人所创出，他用麻绳编织成保护网，在弹跳床上跳跃，展现出各种不同的花式动作。后来，蹦床的普及程度逐渐上升，不久后就流行于美国。
在二次大战时期，美国借用蹦床来训练空中飞行员。战争结束后，得克萨斯州于1947年举行第一届的全国蹦床表演赛，1年后蹦床这项运动成为了正式的比赛。而最大规模的世界锦标赛于1964年首次开展，5年后第1届的欧洲锦标赛于巴黎出赛。2000年悉尼奥运会，蹦床项目被正式列入比赛项目之一，包括男子、女子的个人项目赛事。
现代蹦床赛事，蹦床内共有112个弹簧、框架长5.05米、宽2.91米、高1.15米，网长4.028米、宽2.014米。运动员需要做出不同的指定动作与自选动作。
蹦床（Trampoline）需要哪些动作要领呢？[3]
在蹦床上直跳、着陆和停止，除了直跳还有很多形式的跳跃，但是直跳是其他技巧的前提。
所有的体操程序都要求运动员/表演者了解直跳，着陆和停止的基本技巧。他们一旦掌握了这些技能，便能够升级为更具有挑战性的技能
第一阶段：
站于蹦床中间，双脚站在红线十字中点上。弯曲膝盖，脚趾轻轻的向下踩，重心较低且有控制的跳动，悬空后，将手臂从侧面旋转一圈，然后在回到蹦床上。再次完成相同的几次后，找到自己的节奏第二阶段
要开始增加高度，请将脚平放在垫子上，然后随着蹦床开始升高，将脚趾更深地推入到蹦床中，然后立即蹦起。在蹦起时，将手臂从两侧移开，然后将其伸出前方，将手臂快速抬高到头顶上方。保持上半身和头部尽可能静止当你感觉达到制高点时，请确保脚尖朝下，手指朝上第三阶段
当你开始下降时，保持手臂，手指和脚趾尖是伸直的为了实现最有效的弹跳，请确保双脚“平放”在床上从第二阶段再次重复以保持跳动的节奏第四阶段
跳跃停止时，脚“平放在床上”着陆在蹦床上时，开始弯曲膝盖保持背部挺直，并确保你不会向前或向后倾斜安全着陆时，将膝关节伸直至站立姿势，并将手臂抬高至头顶上方。蹦床（Trampoline）有哪些注意事项呢？
长时间的高强度跳跃对人的身体也会存在着一定的问题。
“高冲击运动=竞技运动”通常意味着盆底的硬化=功能障碍。
过度的肌肉训练虽然可以达到运动员的最佳竞技状态，但是也会造成普遍的肌肉张力高，盆底肌肉同样紧张，以致丧失反射的灵活性。”
当盆底功能障碍可能产生的后果：缺乏平衡性，呼吸不畅，缺乏核心的稳定性，足部功能减弱，难以正确坐位/站位转移，膝盖问题，下肢轴线偏移……足部等问题。
Quelle: Vorlesung 21, Beckenboden, Atmung & tänzerrelevante Aspekte, Judith- Elisa Kaufmann, Body, Art & Expression Akademie für Ballett- und Tanzpädagogik & Tanzmedizin根据调查研究，在平均年龄在15岁左右的35名瑞典蹦床运动员训练过程中，80%存在不自主的尿失禁。
169名高频率运动的女性，（高强度职业运动每周八小时多）与其他224名女性相比，前者平均年龄较小，较少人生育。肛门失禁（其中84％有排气现象）的发生率为在竞争激烈的运动员显著更高。
Tamussino K., Lippitt G: Journal für Urologie und Urogynäkologie 2005; 12 (Sonderheft 4) (Ausgabe für Österreich), 24所以高强度的运动也是一个可以导致肛门失禁的高风险因素。
对于蹦床中使用的鞋子也是有讲究的，一般重量超轻，鞋子内部有泡沫填充物，底部有优质的柔韧橡胶，可在蹦床上翻滚时提供积极的作用。
希望我的回答会对你有帮助！
