私以为技巧啦啦操中的“技巧”主要包含于两大类之内，即托举和翻腾，暂且认为题主问的是托举技巧，曾经的尖子来答一发。
答主是非体育专业技巧运动员，所想所答多基于所经历的体育教学和日常训练，并非学术讨论，如有错误还望指正。
从针对尖子的角度来看，技巧保护分为自我保护和他人保护。
自我保护是针对尖子进行托举抛接时尖子自身应对可能出现的危险要具有的保护意识。
他人保护又分为队友保护和教练监督，当然在参加较大型比赛的时候还会有专门的“保护人”，跟在每一组托举抛接的身后盯着你就怕把你扔飞下来…简直是被注视着一举一动的感觉。
自我保护主要是尖子对自身身体力量和体态的控制。
首先是身体要紧，对核心力量有较好的把控。
这个紧是什么意思相信练过竞技的人都明白…简称身体要紧，手要紧，腿要紧，脚要紧，腹部要更紧。没有最紧只有更紧。
之前在服役时经常会有类似“前脚掌站在凳子的边缘，双手保持芭蕾高手位，站定15分钟”这样的训练，说白了就是在练“紧”。这样可以保证你在站上去，抛起来的时候可以像一块木头一样……重心稳且定。至于你在空中做什么动作就是你自己的事情了，但紧是要贯穿起飞和降落的。
其次是对体态的控制。其实这一点也跟紧有关。
个人经验中，抛接中最需要控制的是颈部和下躯。
控制颈部姿态可以很大程度上为尖子自己避免崴脖子……亲测很疼，亲测有效。
而控制下躯我认为最大的目的则是为了避免你的底座在接你下落的时候被你踢飞，最后伤害的还是你自己…泪…
他人保护分为队友保护和教练监督。
队友保护主要就是体现你的底座对你的爱了。底座很辛苦，手臂力量核心力量腿部力量都是要练的，此外还要膝后被踩大腿根部被踩肩膀被踩手心手背都被踩…
而且，一般底座和尖子成了一组搭档之后就不太会再次更改，要一起完成各种技巧。还有些底座和尖子练到最后就…就在一起了…
所以底座对你的保护其实是训练或比赛中最为实在的保护。
珍惜你的底座。
教练监督。是教练的职责所在和专业度体现。简单的说，包括在什么地方训练，场地的要求，垫子摆放的位置，周边围一圈人应急（…），以及其中最重要的，教练对队员动作的预判，等等。一位专业的优秀的教练能够通过给出正确的技术指导和进行准确的预判而减少很多很多危险。
最重要的一点，是信任。信任不仅仅是队员之间的信任，还有队员和教练之间的信任。
这是因为技巧啦啦操在注重技巧的同时，也是一个团队性极强的运动。在这种运动中，尤其是尖子，其实是把全副身家性命（一点都不夸张）交给了自己的队友的。
队员之间的相互信任，会为平时的训练、整个比赛套路，带来非常重要的正面影响。在心理上，队友和教练其实是超乎“他人”的存在，是信任自己一样的信任。这一点可能尖子体会的更多一些。从空中飞下来的时候，眼睛要看着前方观众，还要笑，其实完全不知道自己落在何方，但是心里会知道有人会接住我，就是知道。
坐在即将入职单位的工位上戴着工牌，忙里偷闲写这个答案，满脑子都是自己和队友曾经双眼发亮在舞台上的样子。
在校队服役的日子是我本科里最为怀念的日子，那些宿舍教室体育馆三点一线的时光，也是最为闪闪发亮的时光。
那个时候，头发上永远都有扎高马尾留下的印子；化了的妆永远在下午训练完就被汗水冲的一干二净，每天穿着运动服冲进教室也可以不顾及旁人的眼光，阳台上好像总有洗过的队服散发着洗衣液的清香。
我本科毕业后又读了研究生换了学校，机缘所限再也没回过原来校队的训练场。可是以前训练结束后跟队友相互放松拉过的肩踩过的腿，跟教练插过的科打过的诨，拿着奖杯洒下的汗流过的泪露出的笑，都一直刻在我的心上。
强行情怀，啊啊啊泪目
逃
