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瑜
伽
栏
目
哈喽，各位伽人，我是你们的YOYO！
卵巢是女性保持青春的源泉，女人的衰老也是从卵巢开始，今天yoyo给大家分享的是一个可以促进血液循环，滋养卵巢的简单三个动作，每晚这样“趴一趴”对女性健康很有益处哦。
/ 视频跟练 /
卵巢老一岁，女人老十岁？一套简单动作，保养卵巢，保鲜女人味
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体式：形体美化课 -卵巢滋养
难易程度：★★
1
练习要点
第一组动作
双脚并拢，脚掌心相对，双手抱着脚趾，背部挺直，膝关节两侧向外匀速的向下弹动。（保持3-5分钟）
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第二组动作
双脚回收，脚掌心相对靠近大腿根的位置，背部挺直，做这个动作时尽量去感受到你的骨盆向前推，髋外侧向外展，保持3分钟左右。
第三组动作
双脚回收，脚掌心相对，将抱枕放到脚步上方，双手慢慢落下，背部挺直，整个重心缓慢的仰卧向下，头可以向一边，保持两到三分钟。
2
练习功效
在练习的时候尽量保持放松，舒缓的状态，这样可以达到全方位让骨盆内侧达到血液循环，滋养卵巢的效果~
