今天开头就是一首《本草纲目》，谁能想到时隔多年再听到这首歌竟然没有爷青回，而是PTSD，家人们！
咱就是说现在不会还有人不知道刘畊宏的毽子舞吧，这可真的太上头了！特别是“抬脚，拍脚，侧边的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要”这洗脑的口号还挥之不去！
关键自己健身就算了还要拉上老婆一起，但看到这个身材也是真的绝了呀，这谁能看出来这是快五十岁的人啊，所以说运动健身是真的有用！
但是要说最好笑的就是刘畊宏刚开始直播了，先是因为露出腋毛被警告不雅，后来又因为身材太好胸部练得太健硕被抖音平台检测到哺乳期擦边。
再后来不得不穿上羽绒服直播跳操，真的又惨又好笑哈哈哈哈，刘教练为了让大家运动起来可真的是太拼了。
要说最搞笑的是第三次，因为直播的时候遇上好友周杰伦生病输液，刘畊宏一句“祝周杰伦身体健康”，立马又被短暂封禁了。
就是经过这三次直播封禁的名场面出圈，让刘畊宏彻底火出圈啦，微博热搜也全上了个遍。
但是不得不说刘畊宏的直播氛围也是真的很好，很能带动气氛，所以真的很难忍住不跟着动起来，所以现在后遗症也有了，搞得我现在听到《本草纲目》都忍不住想要开始拍大腿了。
而且除了拉上自己的老婆一起锻炼以外，就连丈母娘也没能逃过，66岁的丈母娘在刘畊宏的“胁迫”下也做起了运动，在直播里全程带上痛苦面具像极了屏幕前锻炼的我。
好玩的是vivi姐还在直播里提到4月22日妈妈的生日，刘畊宏立刻表示要送丈母娘一套专属的健身操作为礼物，吓得丈母娘连忙摆手不了不了，这个场面真的很难不笑啊。
不过我这几天冲浪的时候刷到了一些“刘畊宏女孩”在跳操的时候受伤了，其实刘教练也表示过运动就是循环渐进要量力而行，也要了解好自己的身体状态。
其实刘教练的视频里也有出过适合新手的分解版本，而且做操前一定要做好热身运动，只要做对动作就能避免在跳操中受伤。
当然了，除了火到不行的刘畊宏教练以外，我也收藏了不少健身视频，今天也一次性分享给你们，这夏天的较量马上就要开始了，所以姐妹们赶紧动起来！
所有习惯在家运动的人，应该没有人不知道周六野吧！她的多数运动都是以有氧为主，动作简单都很适合新手小白。
而且她的训练视频都不算太长，不会说练到一半就坚持不来，5分钟马甲线运动、10分钟改善斜方肌、快速瘦小腿都是在我的日常训练清单中~
她的运动课程内容都是非常全面实用的，反正基本全身的各个部位几乎都有涉及到，你们看看这视频的播放量就知道这个女人的杀伤力了吧。
最关键她的教程强度都不是很大，所以姐妹们不用担心动作难度的问题，因为我已经替大家先试过了！
这个姐妹们也都应该知道吧，前几年可以说是风靡全网了，而且她的身材真的也是真的好到没话说。
不过她的最经典的教程就是练直角肩和少女背了，如果你有斜方肌，虎背熊腰这类问题，跟着她练就对了！
而且比起其他博主来说，她真的是个宝藏。巨话痨巨沙雕巨宠粉，她的教学就像看直播一样，不仅会指导还会跟你聊天，也不会觉得枯燥，时间很快就过去了，没有那种很痛苦的感觉。
帕梅拉这个名字绝对没有姐妹还不知道吧！相信很多姐妹都已经是坚持很久的帕梅拉女孩了，有氧刷脂&无氧力量训练一起搞定。
相信大家都有所了解帕姐的视频都知道是没有任何寒暄和废话的，一上来就是开整，而且基本做一套有氧下来真的是已经累得说不出话来了。
但是坚持下来真的会非常有成就感，减脂效果也是肉眼可见的！说她是魔鬼真的不无道理的！
她在各大平台都有官方账号，课程也非常全面，大家按需跟练就好了。
大部分姐妹都会有肌肉腿或者是水肿腿的困扰，来练练李知恩的女团瘦腿对于去水肿的效果真的很好，不仅可以让你腿部线条好看，还可以缓解久坐造成的腰酸背疼。
可能刚开始练得姐妹会觉得挺疼受不了的，但是拉伸完整个人真的超级放松！
只要想到自己能拥有女团同款大长腿，就不会觉得疼了！今晚回去我就要连起来，真的久坐腰太酸了~
体态大师应该也是没有姐妹不知道的吧，动作都比较简单，只需要有一个瑜伽垫基本都能搞定了，虽然看上去课程不多，但相同课程都是有改进升级的，刚开始尝试的姐妹可以从简单的版本练~
像气场女王和收腰女王是我比较常练习的，动作都不算太复杂，坚持一段时间也会看见明显的效果，不过一套流程做完也挺酸疼的，建议大家再做一套泡沫轴深度放松~
体态大师也有app，用起来也会方便很多，可以根据自己需要锻炼的部位，来选择训练视频，比微博找起来要容易哈~
这个我愿称之为燃脂舞的天花板，小马哥凭借自己又骚又帅的个人魅力，在油管上收割数百万粉丝，他的视频选曲大多都是大热的流行曲，很嗨很快乐，基本一首歌的时间不知不觉就结束了。
他唯一不好就是很多姐妹会跟不上他的节奏，但是新手的宝子们可以找找入门的视频先扭起来，真的相信我，跟着小马哥练真的能愉悦心情还能能够达到暴汗瘦身的目的。
其实除了运动之外，日常的饮食作息体态各个方面也是需要跟上的，所以最后我还要给姐妹分享几个瘦身小tips。
各位姐妹们答应我一定不要熬夜和节食了，熬夜会拖垮你的身体和皮肤，节食会让身体代谢变慢，最关键会想报复性吃夜宵！
不要过度追求纤细的身材，只要拥有健康的身体就好啦~大家都跟我一起动起来吧！
