个人经验分享，不作为专业指导
室内家里健身，首推健身操
资源:健身视频或健身APP
——资源大致分类——
一、健身视频（先后顺序，以我个人感觉难易程度进行排序）
郑大妈<XHIT<21day fix<T25<in<max30，这几个系列是系统跳过的，也有尝试过其他的例如: BeachBody系列健身操视频， Fitness Blender 系列 （这套视频没有背景音乐，教练一直在叨叨叨，好干燥，所以很少练。）
注:网上资源很多，搜搜便有，但是最好找有中文字幕的（听懂原文的请自动忽略）。这样方便掌握动作要领，避免受伤。
二、健身APP（先后顺序，以我个人体验感和难易程度排序）
Keep<NTC
前者国产，后者NIKE出品。都试过两者制定的课表，Keep总体时长上比NTC要短，多数单个视频集中在20分钟左右的时间。体验上更喜欢NTC30分钟的课程设定，难度后者也更大一点，也课程选择上也更丰富一些。
——亲测后总结——
一、器材装备准备（必备的）
1、瑜伽垫，我是后薄两款都有；
2、一副哑铃，我重量选择是3.5；
3、一双运动鞋，最好减震的，很多健身操都有跳跃动作；
4、导汗带，出汗的时候要停下来擦汗是件麻烦事儿；
5、运动内衣，这钱不要省啊，也不要太在意样子是否好看，选大牌的基本没错，款式上优选后面带调节扣的，方便穿脱；
（其他还可以添加的）
1、护膝，本人因为有膝伤，条件反射想保护每个运动人的膝盖；
2、一副杠铃；
3、可调节的仰卧起坐器；
4、拉伸按摩用的狼牙棒；
二、运动频次
本人基本属于懒汉类，所以最简单的方式就是follow课表，多数会选择时长为30-40分钟左右的健身视频。周末时间空余较多的情况下，会跳完操之后再户外跑个3-5公里。当然也有过，跳完MAX30还去跑了10公里的时候。怎么玩还是看自己的身体状况来，感觉累了就休息。大概频次保证每周至少运动三次吧。我减脂的时候一般是一周休息一天，每周必有户外跑，每天运动至少30分钟。开始健身的时候，觉得累了可以直接做瑜伽，多拉伸拉伸对体型好。
祝健康
