这套腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用，每个动作做3-5分钟。注意：坚持不住可以稍微休息一会，千万不要硬撑。
《中科厚朴中医》
腰椎间盘突出症保健操图解（全套）
这套腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用，每个动作做3-5分钟。注意：坚持不住可以稍微休息一会，千万不要硬撑。
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