18岁，一个人最美的青春岁月。18岁的时候，你在做什么呢？在大学努力读书，还是初入社会打拼，不管怎么样，在这样一个黄金年华，不虚度光阴，用积极向上的态度生活，才是正确的人生打开方式吧。
18岁时候的自己，还是一个体重120多的小胖妹。3年高中，坐得多，运动少，吃得好，本来就已经横向发展了。再加上从高中的牢笼冲出来，一下子卸下了压力，生活缺乏自律，胖得就更加明显。
当时的自己，很有几分自卑，留着短发，骨架子又大，165的身高，显得很壮，整个一个假小子，没有女孩子的秀美。喜欢同班一个男孩，却没有勇气和他说话。反观同班的一位女生，同样165的身高，却因为有纤腰翘臀，又爱穿衣打扮，浑身上下散发出青春活力，周边也有很多男孩子围绕着。我下定决心改变自己，因为，不想虚度自己的青春，由此，也拥有了一次难忘的减肥经历！
减肥的伙伴们，加油！
一、各种舞蹈跳起来！
一次散步，我发现了学校俱乐部一楼有一个舞蹈社。这个舞蹈社真的很棒，开设有瑜伽、拉丁、现代舞、健美操等各种舞蹈课程，对我来说，每一种都很新鲜。旁观了一下，领舞的老师跳得非常棒，音乐很优美，学舞的都是同龄的男生女生。最重要的是，办一张通卡，所有的舞蹈都可以跳，价格也很实惠！
我马上办了一张半年卡，从此开启了不间断的跳舞生涯，每天只需要在傍晚花费1个小时，但是跳完后往往是一身大汗。不同类型的舞蹈交叉进行，比如周一、周三瑜伽，周二、周四现代舞，周五健美操，周日拉丁舞。体验下来，随着身上流出的汗水越来越多，体重也在一天天下降，看到指针每天往下掉一点，心里真的很有点小开心。除了减轻了体重，我还发现舞蹈带来了一些意想不到的好处：跳瑜伽让身体变得更柔韧了（本以为18岁的筋骨已经不能再变软），跳拉丁让身姿更优美了，现代舞和健美操则让我感觉自己更有青春活力了。
那个时候，记得自己喜欢的那个男孩子在问：“你怎么变瘦了呢？其实现在已经很好啦，不需要再瘦了。”坚持跳舞的那半年，我让自己瘦到了100多一点。我也知道这是自己的极限了，因为我骨架子大，骨头重，再瘦就不健康了。
二、选择低热量食物
大学里没有人管着自己，我开始放飞自己，饮食很不规律，经常吃夜宵，三餐不定时，时常点外卖。在跳舞之后，我发现积极向上的生活真的能让人感到快乐，所以我改变了自己混乱的饮食习惯，从管住嘴入手，为减肥又增添了一份助力。
光三餐定时是远远不够的，一个冰激凌会让一场舞蹈消耗的卡路里统统回来。为了不让为跳舞付出的辛苦功亏一篑，在那个炎热的夏天，我拒绝了碳酸饮料、冰激凌、冰奶茶的诱惑，有时候跳完操回宿舍，不想吃食堂饭菜，偶尔只吃白水煮青菜。当然这不能成为常态，我当时基本严格遵照以下的食谱，在食堂选择低热量食物：
早餐：绝对不能省！
1、一片面包（主食）+一个鸡蛋（蛋白质）+一碗粥
2、两个素馅包子（主食）+一杯牛奶、一个鸡蛋（蛋白质）
午餐：吃七分饱就够，注意荤素搭配，营养均衡。
1、米饭+西红柿炒鸡蛋
2、米饭+虾仁+水煮包菜
3、米饭+香菇炒鸡肉
晚餐：整体减半，蔬菜最多，蛋白质其次，主食最少。
晚餐后基本不吃东西，如果饿了，只能在早餐、午餐之间或者午餐、晚餐之间加一餐，比如一小把坚果，火龙果、猕猴桃等含糖量低的水果。
在吃减肥餐的过程中，我也总结出了一些经验：三餐一定要少油少盐，在食堂打菜时多选择蒸、炖、煮的菜肴；尽量屏蔽一些高热量零食，如巧克力、烧烤、蛋糕；在能够每天坚持舞蹈和规律饮食后，偶尔放纵一次吃想吃的东西，满足一下内心的需求，才能有更好的动力继续努力下去。
三、良好的心态最重要
很多想减肥的人，都非常着急，想一口气就瘦成自己想要的样子，于是开始疯狂节食，不吃早餐、晚餐，结果从身体到心理都没有做好准备，反而更有吃的欲望，暴饮暴食后看到体重反弹内心又充满内疚感，这就是一种死循环。
我也曾经一样，为了一天轻了几两而高兴不已，为了一天减肥成效不大而垂头丧气。后来，才慢慢明白，真正的减肥并不是减掉重量，而是减掉脂肪，像跳舞做操的减肥方法，在坚持到一定时间后，不会再让你轻下去，而是会让你的体型美起来，肌肉越来越紧绷，气质越来越出众，身材越来越高挑。
现在，我已经大学毕业了，虽然告别了18岁，但永远记得那一段美好时光。也许，遇到的人和事会成为过眼云烟，但练就的那种积极心态、顽强毅力却永远留存在内心深处。
谨以此文，和大家共勉，我们一起加油吧！
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