是不是感觉年纪越大，身体毛病越来越多，不是膝盖痛就是腰酸背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花镜才行，极其不方便……
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。如何打通经络，气血十足呢？这套传承千年的养生操，中医大师都在练，大家可以试试！
1、两手托天理三焦
步骤：
1、自然站立，双手掌心向上，中指相接置于小腹，手上提至胸口高度
2、双掌翻转(掌心向下)下压，慢慢下压至小腹前
3、再慢慢上提至脸前翻掌(掌心向上)呼气，上提至头顶上（闭气），手臂伸直，手掌托天，两眼向上看
4、两手分开如抱球状后，再慢慢往下放
功效
1、拉长各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对防注肩部疾患，防治颈椎病等具有良好的作用。
2、通过两手上托，缓慢用力，保持抻拉，可使三焦通畅，气血调和。
2、左右开弓似射雕
步骤：
1、脚向左横跨一大步，两手轻握拳，自然下垂。两手握成竖拳上提至胸部，手臂抬平。
2、左手作手诀，右手仍保持竖拳。
3、左手向左推出伸直，眼看食指尖；右手拉至右胸侧，同时蹲马步。
4、左手轻握拳收回。左右手收回至胸前，同时站立起来。
5、松开两拳，慢慢放下。
功效：有助于缓解因心火旺盛而引起的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等不适。
3、调理脾胃须单举
步骤：
1、两手前伸，掌心朝上，上提至与胸同高， 两手收回至脸前。
2、 两手翻转使左掌心向上，右掌心向下，做阴阳掌动作。
3、左掌上提至头顶上，成托天姿势，抬头注视左掌；右掌下压成按地姿势。
4、 左手臂伸直，由左外侧慢慢放下，头回正双掌下垂放松。
功效：调理脾胃
4、五劳七伤往后瞧
步骤：
1、两手前伸，掌心向上，手臂伸直慢慢上提至与胸同高
2、双掌翻转，掌心向下，两手慢慢放下，同时头慢慢转向左侧。
3、两手放至身体两侧做按地姿势，同时头转向左侧，眼睛尽力看左后脚跟
4、最后一次吐气时，两手慢慢放下后，即回復预备姿势。否则请按步骤。
功效：调整颈椎（中医称为天柱），改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
5、摇头摆尾去心火
步骤：
1、左脚横跨一大步，两手轻轻握拳。
2、 蹲马步，身体坐正，双手虎口向内，掌心向下放在膝盖上方约15公分处。
3、先做右弓箭步(右弓左箭)重心移至右脚，左脚伸直，眼看右前方。 然后弯腰，眼看右脚尖。
4、再将重心移至两脚中央，体重平均落在两脚掌上。身体坐正，眼睛向前看。
功效：使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
6、两手攀足固肾腰
步骤：
1、两手伸直上举至头顶上。两手交互向上拉伸二次。 身体向上伸，微向后仰。
2、弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。
3、头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰，身体回正，两手放下。
功效：使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7、攒拳怒目增气力
步骤：
1、左脚向左横跨一大步，两手轻轻握拳，拳心向上，提至腰际。
2、左拳向前推出，拳心转向下，同时蹲马步，怒目看左拳，右拳微向后拉。
3、收回左拳双手置于两侧腰际慢慢站起来，两手慢慢放下。
4、 两手腕交叉在小腹前，由下往上提升至头顶上，抬头眼睛往上看。 两手由上往下向左右两侧画大圆圈，慢慢放下。
功效：可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。
8、背后七颠百病消
步骤：
1、脚跟脚尖并拢，提起脚跟，两手掌向下压地，暂停唿吸憋气、收缩肛门，全身紧绷，停留约5秒钟。
2、全身力量突然放松、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出，同时由口中快速吐气。
功效：按摩五脏六腑，不仅有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
