原标题：2022年0-18岁标准身高体重表出炉，快看看你达标了吗？
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妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，最终导致孩子患上胫骨结节骨骺炎。
现在的身高焦虑已经这么严重了吗？
到底如何来正视身高？
身高受哪些因素影响？
不同年龄身高多少能够达到正常标准呢？
想要长高哪些才是正确的方式？
今天这篇文章会为大家一一解决这些问题，也希望各位家长和同学对于身高不要过度焦虑，身体是最重要的哦~
01
中国学生长得更高更壮了
9月3日，教育部召开发布会，发布第八次全国学生体质与健康调研结果。
数据显示，学生身高、体重等形态发育指标续向好，各年龄组男女生身高、体重、胸围指标均继续呈现上升趋势。
与2014年相比，2019年全国：
7-9岁、10-12岁、13-15岁、16-18岁、19-22岁
男生身高分别增加0.52cm、1.26cm、1.69cm、0.95cm 和0.81cm，
体重增加0.61kg、1.73kg、2.52kg、2.52kg和2.86kg。
各年龄组女生身高分别增加0.72cm、1.24cm、0.97cm、0.80cm和0.62cm，体重增加0.70kg、1.64kg、2.28kg、1.99kg和1.67kg。
通过以上数据，相信各位同学和家长要松一口气了，随着生活质量的提升，学生的身高越来越趋于标准，相比之前是越来越高了！
02
标准身高对照表
如果你还在担心自己或者孩子孩子偏高、偏矮、偏胖、偏瘦，可以参考一下中国九省/市儿童体格发育调查研究数据，看一下身高体重是否在正常范围内。
0-18 岁女孩身高体重对照表：
0-18 岁男孩身高体重对照表：
注：上下浮动两个百分位
医学权威杂志《柳叶刀》上一篇研究报告指出，中国19岁男性平均身高达到了175.7厘米，女性达到163.5厘米，位列东亚第一。
身高受哪些因素影响？
身高的增长主要靠长骨的生长，长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，就是常说的骨骺线，骨骺线闭合了骨骺不再生长。
身高一大部分取决于遗传，遗传学有个身高公式：
虽然遗传很重要，但并不是唯一的影响因素。生长还受到以下因素的影响：
03
怎样合理改善身高？
人一生中有两个“长高”的黄金期；3岁之前和青春期。
一般来说，女性在骨龄为13岁时，身高已达最终身高的95%；男性在骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。
男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前闭合，身高不再增长。
如果你还在这个黄金生长期，同时也想要改善自己的身高。
那么上面说到除遗传以外的饮食、睡眠、运动、心理等后天影响因素一定要重视。
运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌。
这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加关节负担，抑制生长发育。
跳绳对于改善身高效果比较明显，操作又简便，中学生可以抽时间每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，即使是学生在学校，上课45分钟或1小时起来运动10分钟，只要坚持，也会有一定效果。
睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
中学生课业任务虽重，但是也最好不要超过11点睡觉，每天保证7-8小时的睡眠时间。
不要超过11点睡觉，一般来说，新生儿每天要睡14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时。
我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。
晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。
因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地去厕所，也会影响到睡眠。
营养
孩子学习压力大，营养必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。
家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。
错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
春天生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。
这时期可以适当让食物品种变丰富些，并且补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，还是坚持七八分饱即可啦！
另外，必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。
家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
体质
体质也是影响身高的一个关键因素，假如体质不好，一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。
所以也要注意提高自身的免疫力，如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早调理。
心理
一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响身高。
如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。
一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子能够恢复正常生长速度。
很多人尤其是中学生经常含胸驼背，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸！
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