原标题：全民健身 | 健身课程上新！一起get习武小技巧
户外秋意浓，天气越来越冷。为丰富科学健身方式，大兴区全民健身科学指导大讲堂健身课又双叒叕上新啦。本期大讲堂特别邀请了国家一级裁判员、杨氏太极拳第六代传人李耀功为大家分享中国武术入门套路——五步拳，这套拳法室内室外皆可习练。
说起五步拳，这套拳法发源于山东聊城，既是中国传统武术拳法，也是武术拳法的入门级套路。这套拳法节奏鲜明、动静相宜，相较于其他拳种动作较少、结构简单，非常适合初学者习练。
在这套拳法中，除弓、马、仆、虚、歇五种步型外，还有拳、掌、勾三种手型，配合穿掌、挑掌、冲拳、拧腰顺肩等动作，既可以舒展筋骨，还可以帮助习练者锻炼身体的柔韧性、灵活性与协调性。接下来，由四岁开始习武、目前已达到武术一段的李婉彤同学为大家演示五步拳的基础步型，一起来练习吧~
在练习前，一定要充分做好准备活动，分步骤练习动作。掌握了基础步型后，大家就可以在步型动作基础上增加手型动作，练习弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步盖冲拳等拳法。
在本期大讲堂中，李耀功老师与李婉彤同学还分享了一套精彩的少年规定拳，这是一套在传统长拳基础上创编而成的标准套路，非常适合青少年练习。
本期大讲堂就分享到这里，您学会视频中的动作了吗？下期文章将为大家分享五步拳动作习练要领，如果大家在习练过程中遇到问题可以在文末留言。
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