笑笑这几天更新比较快哈，有小可爱说动作难了学不会（捂脸）……我受到伤害了，可能有的动作对基础比较差的妹纸来说确实比较有困难哈哈。今天分享的比较简单，希望对我家的宝贝们都有用哈（羞羞）
运动前的知识点：
练瑜伽瘦腿前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压高、身体容易受伤。用鼻子呼吸，频率不平稳放空休息。日常饮食方面也要注意，今天主讲的是瘦身动作，如果你们有兴趣后面可以给大家分析一下产生肥胖的原因、种类以及生活改善点？不知道你们有没有兴趣了解丫（贼笑中）…..
下面开始进入主题，瑜伽瘦腿大法下面了解一下哦↓
瑜伽瘦腿动作分解知识：
第一式
动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。
第二式
分解点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
第三式
分解点：自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀贴地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直。手臂向上伸直，手指张开。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
第四式
分解点：自然站立，双脚分开成弓步，屈右膝，右大腿与右小腿垂直，左腿向后伸直，脚尖向外转45度。背部挺直。保持30秒-2分钟，恢复后换侧重 第五式
分解点：自然站立，身体重量慢慢转移到右脚，屈左膝，身体慢慢向前倾，同时左脚向后慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相对，直到手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
第六式
分解点：自然站立，把身体重量慢慢移向右脚，向左扭转。屈左膝，手指张开。左脚向上伸直延伸，脚尖向上。眼睛看向左手手指。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复
每天坚持一点点，然后每天变美一点点！如果你们有其他想了解的评论或是私信我都可以哈
