大众一级规定动作音乐 音频： 进度条 00:00 02:09 后退15秒 倍速 快进15秒
大众一级健美操组合一、二复习
组合一、二视频（有音乐）
大众一级健美操 组合三1.基本步伐：交叉步、蹲、点地、上步吸腿
2.每个步伐动作要点：
交叉步：一脚向另一脚前或后交叉行进
蹲：注意身体姿态的保持迈步
点地：脚尖点地，手臂注意伸直
吸腿：注意吸腿高度，绷脚
3.注意事项：动作弹性，身体姿态的保持，每一拍动作髋，膝，踝关节始终有弹性地缓冲
组合三动作文字讲解
节拍
下肢步伐
上肢动作
一 1-4
向左交叉步
1-3双臂经侧至上举，4双臂屈肘于腰间。
5-8
右腿半蹲
5-6双臂前举，7-8放于体侧
节拍
下肢步伐
上肢动作
二 1-8
侧点地四次（单单双）
1左臂右前举、右臂屈肘于腰间，2双臂屈肘于腰间，3-4同1-2但方向相反。5-8同1-2，重复两次。
节拍
下肢步伐
上肢动作
三 1-8
右腿开始向前走3步+吸腿3次
1双臂肩侧屈，2胸前交叉，3同一，4击掌，5肩侧屈，6腿下击掌，7-8同1-2
节拍
下肢步伐
上肢动作
四 1-8
左腿开始向前走3步+吸腿3次
同上
第五至第八个八拍，动作相同，但方向相反
组合三分解视频
组合三分解视频正面
组合三分解视频背面
大众健身操一级规定动作第三个组合考试要点（重点，难点）：
分掌五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。
吸腿动作注意脚尖立起，绷脚。
蹲（双腿弯曲）下去，出拳手臂伸直。
手型为分掌，握拳和击掌。请同学们按照要求积极练习动作。
动作示范：赵雪颐
文字编辑：赵雪颐
