大众一级规定动作音乐 音频： 进度条 00:00 02:09 后退15秒 倍速 快进15秒
大众一级健美操 组合四
1.基本步伐：V字步、弹踢腿跳、右腿漫步、迈步点地
2.每个步伐动作要点：
V字步：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间
弹踢腿跳：大腿抬起至一定角度后，小腿自然伸直，膝关节稍有控制
右腿漫步：紧腰直背，重心移动要灵活
迈步点地：绷脚迈步，脚尖点地
3.注意事项：动作弹性，身体姿态的保持，每一拍动作髋，膝，踝关节始终有弹性地缓冲
组合四动作文字讲解
节拍
下肢步伐
上肢动作
一 1-8
左腿开始V字步+A字步 X step
1左臂侧斜上举，2双臂侧斜上举，3-4击掌2次，
5左臂侧斜下举，6双臂侧斜下举，7-8击掌2次。
节拍
下肢步伐
上肢动作
二 1-8
弹踢腿跳4次（单单双） 4 flick（SSD）
1双臂前举，2下摆，3-4同1-2，5前举 ，6胸前平屈， 7-8同1-2。
节拍
下肢步伐
上肢动作
三 1-8
右腿漫步2次 2 mambo
自然摆动
节拍
下肢步伐
上肢动作
四 1-8
迈步后点地4次
1左臂胸前平屈，2左臂左下举，3-4同1-2但方向相反。5左臂侧斜上举，6左臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。
第五至第八个八拍，动作相同，但方向相反
组合四分解视频
组合四分解视频正面
组合四分解视频背面
大众健身操一级规定动作第四个组合考试要点（重点，难点）：
左、右臂斜上举手型均为掌，五指并拢。
弹踢腿跳绷脚，注意节奏。
双臂前举、放下，手臂伸直。
迈步点地，绷脚，脚尖点地。请同学们按照要求积极练习动作。
动作示范：赵雪颐
文字编辑：赵雪颐
