大家好，我是小八。这期我们来讲啦啦操手位。
啦啦操基本手位既是啦啦操运动的基础也是核心。因此许多老师的第一堂课都会选择从手位教学开始。
很多队员的确学会了36手位的动作，但往往会忽略很多动作执行中的要点。
所以今天小八给大家介绍5个在学习啦啦操手位中需要注意的重点，可以有效提高动作的完成质量。大家做好笔记哦。
大家还记得视频中的“5P”要点吗？小八带大家再复习一下哦。
第一个词是Punch（指用力出拳）。
每一个手位都需要先用力出拳。
第二个词是Power（力量）。
每一个手位都需要使用很大的力量。
第三个词是Pathway（移动时的路径）。
指的是我们从A点到B点，使用最少的空间移动。
第四个词是Position（位置）。
我们想要的是手臂位置稍微往前一些。
最后一个词是Posture（身体姿态）。
要注意核心的部位，收紧核心，腰背部挺直。
（可参考周八往期—提高核心力量的练习）
小八建议：在训练中增加手臂的负重是一种很有效的方法。
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就酱，我是小八，下期见。
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