原标题：陈小纭荣获艺术体操冠军！从小学芭蕾的形体有多美？
在这个全民健身的时代，不仅是明星坚持健身来保持好身材好状态，更多的是我们身边越来越多的人通过运动来强身健体。
而以运动为主题的综艺节目也日益火爆，《超新星全运会》就是由腾讯视频、腾讯体育和京东联合出品打造的首个青春体娱跨界类型节目。
该节目集结了近150位艺人，在节目中跨界变身运动员，进行田径项目、水上项目和综合项目三大类比赛的备战、比拼。
（图源：微博；如侵删）
上周，陈小纭就一连荣获几个运动项目冠军——女子射箭冠军，艺术体操冠军。
如果有一直关注这个节目的观众，一定知道陈小纭简直就是运动健将：第一届超新星游泳冠军、艺术体操亚军，第二届超新星游泳亚军。
这次荣获两个项目冠军，让人不禁疑惑：她到底还有什么是不会的吗？！
（图源：微博；如侵删）
而最让舞林君觉得惊艳的就是她这一次带来的艺术体操，黑天鹅的绝美造型，行云流水的高难度动作，芭蕾气质被演绎得淋漓尽致。
这场体操展示惊艳全场，不少人才发现原来陈小纭是妥妥的实力派：
10岁进入北京舞蹈学院附中学习芭蕾舞，经过7年的专业训练在16岁时凭借自身扎实的芭蕾基础考入中央芭蕾舞团和北京舞蹈学院芭蕾舞系本科。
后来因为自身哮踹病发放弃了芭蕾舞演员梦，2006年以第一名的专业成绩考上中央戏剧学院。
（图源：微博；如侵删）
即便陈小纭之后接触芭蕾变少了，但她的形体和气质依旧看得出是有很扎实的芭蕾功底的。
尤其是很多慢镜头下的她，一颦一笑一言一行都让人觉得她全能又绝美，气质这块拿捏得死死的。
那么，长期练芭蕾会有什么样的变化呢？不仅仅是改善体态，美化线条，更能让你的气质存在于举手投足之间，超越美貌而存在。
（图源：微博；如侵删）
01
瘦身塑形，具有曲线美
这是培养气质的第一步，不是让你漂亮变得有多瘦，而是有针对地对身体各个部位进行重塑，就像前段时间段奥娟就因为腿部的肌肉线条而美上热搜。
由于芭蕾基训对手、脚等都有着严格的要求，如脖子的紧绷、肩膀的下沉等都可以让你的舞蹈具有美感。
02
提升软开，具有柔韧性
学习任何舞种都需要以身体柔韧性为载体，在此基础上去完成更多的舞蹈动作和成品剧目。
芭蕾基训中的动作都会有效地打开你的身体软开度，就像单色舞蹈线下教练班都会融入芭蕾基训的内容,让零基础学员去练习。
03
培养气质，具有体态美
许多明星都会让自己的孩子从小学芭蕾，如陆毅的女儿贝儿，王菲的女儿李嫣，王力宏的女儿小嘉莉等。
因为芭蕾有一套独特的形体训练方法，帮助拉长体型，同时矫正你的不良姿势，如驼背、含身材、内八字。
你也想和她们一样成为气质女神吗？那这套零基础芭蕾形体塑形课，你一定要了解一下！
下面这套零基础芭蕾形体塑形课，适合零基础的初学者（成人和儿童都可）入门。
它是你瘦身塑形的漂亮课，也是改善形体仪态的必修课，更是舞蹈爱好者培养气质的入门课。
体态篇：攻破体态缺陷，打造气质根基
第1课：认识并判断自己的体态，发现日常生活中的不良体态。
第2课：体态的调整及训练方法，掌握正确的呼吸模式。
形体篇：学会形体基础，掌握正确动作要领
第3课：详细分解7个手位动作，迅速记住要领。
第4课：详细分解5个基本脚位，掌握正确练习方式。
塑形篇：身体部位强化瘦身塑性训练
第5课：脚踝训练，擦地＋半脚尖，强化脚踝力量。
第6-7课：美腿计划，塑造长直匀称的腿部线条，同时矫正腿型。
第8课：纤细手臂，轻松甩掉拜拜肉，紧实上肢体态。
舞姿篇：轻松学会芭蕾舞蹈及编创
第9课：4个常见的芭蕾舞姿详解，为舞蹈做好基本功扎实的准备。
第10课：芭蕾舞学习和编创，在瘦身塑形的基础上，学会舞蹈的演绎。
1、改善体态问题，掌握科学专业的体态方法；
2、瘦腿塑形，改掉假胯宽，修炼维密腿；
3、为中国舞学习打下扎实基础；
4、学会基础芭蕾舞姿和编创。
1、想调整体态提升气质的人；
2、想学习基本功的舞蹈爱好者；
3、久坐办公室有疼痛困扰的上班族；
4、想掌握科学的形体练习方法的人；
5、想针对腿部、手臂塑形瘦身的小姐姐。
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