恩妈有话说：前几天去上海母婴展，回程时各种刷下饭综艺， 正好看到了周捷（前艺术体操运动员）
的表演，旋转、跳跃、不停歇，太吸睛了，带子一挥气场都变了~
艺术体操版《舞娘》
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不得不说艺术体操真的让人在舞台上闪闪发光，一举一动都是大写的优雅帅气，难怪被称为“地毯上的芭蕾”。更别提练艺术体操的女孩子，那个姿态、气质真的是很不一样！
艺术体操虽然相对小众，但除了能锻炼身体外，也能给未来多一个选择，比如参加比赛获评国家级运动员的话，可以通过体育特招生的方式进大学，像清华北大等知名学府都有招收。
福州也是这几年才开始有艺术体操机构入驻，今年又多了一家：优艺能艺术体操俱乐部，由前国家艺术体操队总教练在北京创立，福州是首家直营校，实力不容小觑！
家有女娃的老母亲，如果想寻找一个能磨炼孩子毅力，又能提升气质、改善形体的机构，不妨跟着我们的脚步一起来了解一下——
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艺术体操本质上属于竞技类项目，所以大量的练习是每天必须做的事情，这也就决定了俱乐部内最重要的空间就是体操房。
▲ 校区大厅
在这里或许装潢不需要有多华丽，但体操房一定要够专业。
这里的3间体操房，全都采用环保装修材料，地毯也是北京总部定制的艺术体操专用地毯，弹性好，能保证孩子们在练习时的安全。
▲ 总共有3间体操房，大操房还能用玻璃再隔成2间小操房
体操房外是家长休息区，有监控可以看到里面的情况，家长们可以放心地坐在这里等待。
练习艺术体操的好处很多，但因为本身具有竞技体育的性质，所以一定要在专业、科学的指导下练习才能保证安全和有效的训练成果。
优艺能的课程体系是由执教30+年的前国家艺术体操队总教练庞琼老师制定的，它的趣味性并不算很多，但绝对是专业且走扎实打基础的实用路线。
所有学员来到优艺能都要通过一个专业的评估考核，根据考核结果会进行精细化分班训练。
比如3-6岁的启蒙班有细分成基础班和A+班，分别适合零基础和有半年及以上艺术体操基础的学员。
启蒙班主要教学内容是：艺术体操基本功、优艺能幼教成套（圈操、球操、徒手操）。
这次跟课的班级是才上了一个多月课的零基础宝宝班，课上的主要内容是基本功练习（柔韧、力量）、器械练习、技巧练习。
开练之前，会通过跑步来热身，以及必不可少的提踵来练习平衡，灵活关节。
热身环节——绕圈跑
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练平衡——提踵
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宝宝班主要面向幼儿园阶段的孩子，针对这个年龄段的专注力特点，每个环节都进行了合理地编排，用丰富的模块让孩子不会觉得太枯燥。
比如在做基本功练习的地面动作（练力量、体能）时，会变换多种动作来锻炼腹背力量、四肢的协调性以及身体的控制能力。
对宝宝班的孩子来说，这些动作就好像一个个闯关项目，努力完成一项就能收获一个成就感。
练习一
练习二
练习三
练习四
▲基本功练习部分内容
在练习过程中，老师也会不断地纠正姿势，正肩膀、抬头、挺胸、直背等。
正确的姿势是最基本的要求，对孩子的形体塑造很有帮助。练习一段时间后，一些常见的驼背、含胸、站姿不佳等问题也会得到改善。
为了激发积极性，老师还会让表现好的孩子到前面当小老师。比如性格有些娇气的北北小朋友，有时候因为怕累而偷懒，老师就会让她到前面给大家做示范，她就会很认真地把动作做到位。
体操基本功练习是辛苦的，必须在专业老师的指导下，才能保证安全，收获成效。
很多家长担心压腿、拉伸韧带这类练习会对身体不好，在这里4周岁以前的孩子是不压腿的，只做专业的动作训练。老师会帮她们摆正姿势，让她们靠自身的柔韧性进行拉伸，并不会施加外力辅助。
▲ 在专业老师的指导下拉伸，是不会对身体造成伤害的
虽然对身体不会有伤害，但不是天生韧带很柔软的话，一般在拉伸时会有一点痛。这时老师会用一些小技巧转移她们的注意力，鼓励她们再坚持一下。
三岁的嘟嘟在拉伸时很快就想放弃，老师说教你小秘诀：从1数到30，数快一点。嘟嘟就开始认真地从1数到30，然后开心地说：“老师，我数完了！”
▲ 一边拉伸一边数数，数完就练完了
我在一旁看着她从动摇到坚持，有点感动，孩子们的能量真的比我们想象的要大得多！
当基本功和力量达到比较好的程度时，会增加技巧训练内容。课上更强调动作练习的科学和安全性，根据能力水平制定完成标准，不会为了达到目标而去强制练习。
▲ 北京校区的宝宝班进行技巧训练
艺术体操需要运用器械来完成整套动作，所以从一开始就要培养器械感。
宝宝班会使用球和圈练习器械感，比如抛接球、持球环绕身体一周等，练习起来比较安全，不仅能培养器械操控能力也可以锻炼身体协调和手指灵敏度。
▲ 练习控球能力、跳绳
一节课有2.5小时，原本以为这些孩子会各种闹腾，但是就连最小的嘟嘟也能坚持到最后。课时长，才能让每周一次的训练收到成效，对小龄娃来说，能很好锻炼体能和毅力。
▲ 从青铜到王者要通过一次次练习才能蜕变而成
而到了1-2年级班（普通班里的细分班）里，老师对孩子们的要求会随着能力提高而变得更加严格，也能明显看到她们有更强的学习主动性。
在练柔韧环节，老师对学员的要求会高一些。比如压正跨时，不仅要从1数到100，腿也要伸直，尽量做到标准。
▲ 有了一定的基本功功底后，压正跨、压侧腿就会比较轻松
这个阶段会对姿态抓得更严格，不论站姿还是坐姿，老师都会帮学员一点一点地调整，力求做到规范、标准。
▲ 好的形体从小练起
在基本功练习环节中，也同样会通过各种动作来练习柔韧、核心力量，而难度也比宝宝班提升了许多。只有通过大量练习才能扎实能力，为后续的技巧练习打好基础。
练习一
练习二
练习三
练习四
▲部分练习内容
课上她们也会解锁更多练习内容和技能，比如用小道具进行“开肩”或活动腰。但一定是在保证安全的前提下进行训练，如果肌肉力量还没练到位，是不会进行下腰训练的。
活动腰训练之“摇船”
▼开肩训练之“甩肩”
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到了普通班阶段，能坚持上课的孩子都是真心喜欢这项运动。整节课上没有听到孩子们喊累，只是专注地练习着，为了变得更好而努力着。
通过系统、科学的训练方法不仅能让姿态优美，具有很强的韵律感和艺术感，更能提高体能，以后学校里的体育考核根本不用担心，分分钟拿下。看她们压腿时因为痛而微微颤抖，在一旁看着就觉得有些心疼，可是我相信有过这样的经历，会让她们在未来的人生路上，不管遇到什么样的困难都能用坚韧的毅力去面对。
创立于2013年的优艺能艺术体操俱乐部，由前国家队总教练庞琼老师和其学生一手创立。
它是国内少有的能培养艺术体操老师的机构
，拥有适合3到16岁孩子身体发展曲线的完整课程体系，也在各大赛事中取得了很好的成绩。
作为优艺能教学体系研发团队带头人，庞琼老师
本身就是运动员出身，也担任过多年国家队总教练。执教30+年，仍然坚持一线教学研发，每年都会前往俄罗斯学习最先进的艺体教学内容。
所以优艺能的课程体系与国际一流教学内容相接轨，并且每年都会对课程内容进行调整，就是为了让孩子能接受到国际化教学体系和先进教学理念。←
庞琼老师
前艺术体操国家队主力队员，前艺术体操国家队总教练，带出多位大赛获奖选手（世锦赛个人全能第四名、全运会个人项目卫冕冠军、世界杯法国站棒操季军、2002年釜山亚运会冠军）
优艺能目前在北京拥有6家分校，福州是首家直营校。所有的老师都是专业的艺体教练，由北京总部统一培训，再指派到各校区，并且每3个月要回总部培训一次。
优艺能的学员走过11个国家（俄罗斯、美国、英国等），共计参加几十个海内外赛事和大型活动，并在全国赛、市级以上和各类国际赛事中多次取得冠军，从这里走出了28名“国家一级运动员”。
比如在5月份刚结束的2021年北京艺术体操公开赛中，优艺能囊括比赛个人自选项目一至六年级全部全能及单项金牌。
▲ 部分获奖学员
往年参赛获奖情况：
・2020年3月美国·芝加哥“Vitry Cup”
全场唯一代表中国参加入场式的队伍，收获各类单项及全能奖牌
・2020年11月北京中小学艺术体操比赛
收获10金8银9铜，并获得了小学组个人自选全部年龄段的全能冠军
・2020年12月江苏常州全国青少年艺术体操锦标赛
青少年个人B组个人全能金牌及该场比赛艺术表现奖，两位学员顺利获得国家一级运动员
……
每个孩子都是家里的宝，特别是女孩子，更是受到全家人的精心呵护。但如果事事顺意，没有受过辛苦，未来容易出现意志力不强，轻易放弃的情况。
为了让孩子未来的路能走得更好，磨炼心性和意志力很重要。艺术体操就是一项既能强身健体、优雅气质，又能培养毅力和坚持的体育运动。
虽然练习过程会有一些辛苦，但孩子真的比我们想的还要坚强，如果她能从中寻找到热爱，必将让往后的生活更加精彩。
当然最重要的还是孩子喜欢，所以不妨趁着这次的福利体验课去试试，也许就能发现孩子身上的潜力！
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1. 所有福利适用年龄：3-16周岁女娃；
2. 所有福利使用期限：首次到店使用需在2021年8月31日前；
3. 使用限制：非学员可购买；
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地址：福州市鼓楼区屏东城商业楼2号楼（eo旁直梯）3层优艺能艺术体操
电话：15806001708（微信同号）
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