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什么是「健美操基础训练」？
既然是健美操运动员，还不赶紧读读我们的竞技健美操基础训练教程？
尽管是基础训练，事实上你完全可以把当成训练前的热身活动或者热身后的放松活动，也可以是专项训练的基础训练课程。
本套基础训练的基本原理很接地气：通过头部、四肢乃至全身的律动，从而将部分在训练中带上的不同身体姿态，可以有针对性地发展爆发力、力量、核心肌群稳定性、关节活动范围和身体平衡能力等不同素质。
健美操基础训练分为四个部分，（一）身体感觉（二）地面控制（三）柔韧训练（四）跳步练习；每月月初推出。本系列教程由长沙市第一中学健美操队独创，中国健美操联盟网发行，结合舞蹈、芭蕾、现代舞等方面的动作素材，为青少年健美操训练增加了新的元素。旨在提高青少年运动员的身体形态，身体感觉，姿态意识。该系列具有简单易学，动作优美，音乐合拍的特点。完全根据青少年运动员在成套动作中薄弱环节设计编排，为成套动作的完成质量提供保障，达到完美完成的演绎效果。
第三部分柔韧性训练将促进健美操运动安全作为首任。“韧”是指身体的柔韧能力，也就是说大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧和拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力即小。
通过这段训练方法可以提高健美操运动员快速变换动作的能力；腾空要轻、
落地稳的能力；同时通过移重心组合、气息控制组合和舞姿静力均有助有
效提高稳的能力。
『 特别提醒 』
来来来
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