关于蹦床那些你不知道的事

首先蹦床运动有助于儿童及青少年身高增长:经常参加蹦床运动的训练能够增强身体各项器官系统功能,会让小孩子身体变得强壮。蹦床运动对于人体的骨骼起到一种“机械性”的刺激作用,能够促进骨骼生长。

然后长期蹦床运动使心脏得到强化,心肌发达,收缩力增强。同时蹦床时血液的循环速度会加快,因此会加强新陈代谢,孩子们在蹦床锻炼的过程中,也能提高呼吸器官的功能,对于防止呼吸道常见病有着非常好的作用呢。

我们在蹦床运动中实行一些列条件反射的训练,能够使身体通过这些触觉的刺激和肌肉的训练与大脑中枢神经建立联系,使身体的动作变得灵活,反应速度快,肌肉发达。蹦床运动促进大脑神经的发育和使身体协调性更好,在蹦床各种出其不意的刺激下,能够慢慢学会协调、平衡、自我调节。

很刺激吧但是,所有的体育运动都会存在一定的危险性,我们需要在运动前做好热身准备,无论成人还是青少年我们得认识到咱们使用的是具有一定的专业性的蹦床。热身基本分以下一个步骤:

1.膝关节、每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通,让韧带更加柔软,所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力,从而降低非其他因素受伤的几率。

2.脚踝、有很多人在运动的过程中容易崴脚,就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热,可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热。

3.全身、我们要做将身子挺直,然后开始由上往下热身。从头部开始,依次是脖子、肩部、手臂、腕关节,对每一个部位都是轻轻的扭动。对腰部的热身可以说的很重要的,不管进行什么样的运动,腰部是力量的主要来源,所以将腰部充分预热,可以俯身左右摇摆和上下活动。

专业的也有失误的时候 所以我们在进行蹦床运动的时候一定注意:

1、六周岁以下必须要有家长或监护人看护,否则不予上蹦床;切忌因好奇贸然上网;特别注意不能以手撑网,容易扭伤;腾起下落时忌讳膝盖着床,容易伤腰;

2、在蹦床上训练或健身时不能戴首饰、项链、耳钉、耳环等,因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡,就极其容易伤害自己。”另外一个禁忌就是不能留长指甲,“哪怕你的指甲再好看也不允许,有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。”另外,小孩子在蹦床上时最好不要戴眼镜,小女孩头上的发卡也是危险品;

3、不管你是在蹦床上健身或是专业训练都严禁把易碎品、各类容器、球棒、木棍、尖锐物及类似物品带进蹦床内;

4、身体失去平衡时绝对不要用手撑网,宁愿倒下,注意要双手抱胸前,哪怕被弹出去也不要手撑。”另外,在练习时要小心腰部受伤,蹦床运动员损伤最多的就是腰和脚腕,因为下落时的冲击力很大,所以未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高。

5、严禁在蹦床内推人、拉人、撞人、相互追赶、翻跟头,否则很容易受到伤害。

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