艺术体操轻器械球的基本动作
球是艺术体操最早使用的轻器械之一。球呈圆形，具有弹性，因此球的各种动作都应具有圆润、流畅、柔和、优美的特点。
由于球的各种动作都是和身体动作配合进行的，所以球操练习具有较高的锻炼价值，特别是球在身体上的滚动要求良好的肌肉感觉能力，因此球操不仅能锻炼和提高人体各器官的功能，而且能提高协调性、灵活性、柔韧性和反应能力。
（一）握球的方法
1.双手或单手正托球
五指稍分开，手指微屈，手心朝上，用手指和手掌自然托球，使手形和球形完全吻合。
2.单手反托球
动作同上，手臂要伸直充分内旋，小臂不应触球。
3.双手握球
双手掌心相对，握球的左右或上下两侧。
（二）基本动作
包括摆动、绕环、拍球、转动与旋转、滚动、抛接。
1.摆动
球的摆动是单手持球以肩为轴向各个方向做的钟摆式动作。
（1）单手持球前后摆动
自然站立，右手（为例，下同）正托球下举。左脚向前一步向前移重心，同时右手托球前摆，随即向后移重心，右手经下后摆。
动作要点：直臂以肩为轴前后摆动，球摆向前后方时，手腕逐渐伸直，摆回体侧时手腕弯曲保持手心向上，自然握球。应握球自然，保持平稳，动作伸展。
（2）手持球水平摆动
自然站立，右手正托球两臂侧举。右手托球经前向左水平摆至左侧举，再经前水平摆至右侧举。
动作要点：上体带动手臂，沿水平面直臂摆至左右水平位置。应握球自然，保持平稳，动作伸展。
2.绕环
球的绕环是单手或双手持球，以肩、肘、腕为轴在各个运动面内，向各个方向做的360°或360°以上的圆周动作，其中包括绕8字动作。
（1）单手持球体侧向前大绕环
自然站立，右手正托球下举。右手托球经前向上再向后绕环一周还原。
动作要点：以肩为轴直臂绕环，保持手心向上托球，身体随之向右转动。动作伸展连贯，沿矢状面绕环，握球自然。
（2）双手持球向左螺形绕8字
自然站立，两手左、右握球上举。左脚向左一步，右腿并于左腿的同时，上体稍向右侧屈，两手握球绕至左下方，接着半蹲稍含胸低头，两手握球在腹前逆时针方向绕一水平小圆，随即绕至左上方，经后向右水平大绕环。
动作要点：腹前绕小圆时，稍屈臂并配合身体向右侧波浪动作；头上水平大绕环时，要直臂并配合上体绕动。动作应连贯伸展且要握球自然。
（3）手向内螺形绕8字
自然站立，右手正托球侧举。右臂经前向内屈肘绕一水平小圆至侧下举反托球，同时半蹲，接着在头上向内绕一水平大圆至侧举，同时两腿伸直起立，左臂侧举。
动作要点：以肘为轴屈臂绕小圆，以肩为轴直臂绕大圆；手掌始终朝上托球。动作应连贯伸展且要握球自然。
（4）单手向外螺形绕8字
自然站立，右手正托球前举，左臂侧举。右手正托球由前举向外在头上直臂水平绕大圆至侧下举反托球，两腿随之半蹲，接着屈肘经后向内绕小圆至侧举，两腿随之伸直起立，左臂侧举不动。
动作要点：向外绕大圆时，直臂以肩为轴，手臂尽量远伸。绕小圆时屈臂以肘为轴，始终保持手掌朝上托球。动作应连贯伸展且要握球自然。
3.拍球
拍球是单手、双手或身体某一部位向各个方向按压球，使球落地后弹起的动作。它是球的典型动作之一。
（1）原地单手拍接球
自然站立，右手正托球下举，左臂侧举。右手体前向下拍球，同时两腿弹动一次，左臂侧后举。右手随球起，自然站立，右手沿球外侧绕至球的底部接球下落，左臂侧举。
动作要点：手臂自然弯曲，手腕伸直，前臂向下按压球，手形与球形要吻合，手随球动，球起人起。动作应松弛而柔和，控制好球，拍球方向准确。
（2）单手连续拍球
右手体前向下拍球，同时两腿弹动一次，左臂侧后举。右手体前再拍球一次，同时两腿再弹动一次，左臂侧后举。恢复自然站立，右手沿球外侧转至球的底部接球并下落，左臂侧举。
动作要点：手臂自然弯曲，手腕伸直，小臂向下按压球，手形与球形要吻合，手随球动，球起人起，连续动作。动作应连贯松弛而柔和，控制好球，拍球方向准确。
4.转动与旋转
球的转动与旋转是单手或双手持球，使球以其直径为轴，在身体某一部位或地上原地向各个方向所做的圆周动作。球在转动与旋转时应保持相对位置，不要产生位移。
（1）双手体前向前转动球
自然站立，两手胸前握球，右手手心握球的上部，左手手背握球的底部。右手贴球面向前滚动，经拇指滚至球的底部成手背托球，同时左手贴球面向后滚动，经小拇指滚至球的上部成手心握球。连续进行。
动作要点：两肘抬平，手贴球面，手心、手背相互交替，转动时应连贯用力才能使球转动平衡，速度均匀。
（2）旋转球
右腿跪立，球置于右前侧地上，右手握球的下部，左臂侧举。右手置于球的上部，拨转球，向顺时针方向或向逆时针方向旋转球。
动作要点：右手五指分开贴于球的上部，拇指和其余四指相对用力向顺时针方向或逆时针方向拨转球。球旋转速度快而平稳，支点固定。
5.滚动
球的滚动是单手、双手或者身体其他部位用力，使球在身体上或地上由于接触面的不断改变而产生位移的动作。它是球的典型动作之一。
（1）前地滚球
左腿站立，右腿屈膝后点地，右手托球下举，左臂侧举。左腿半蹲，上体前屈，右手将球置于体侧的地上做向前滚球，然后向前小跑四步，成左腿半蹲，右腿屈膝后点地，右手掌心向上后伸铲球。
动作要点：球触地，右手沿地面向前推出，手指最后离球，接球时指尖迎着球滚来的方向铲球的底部，使球经手指滚至手掌。球在地上滚动圆滑，方向正，接球准确。
（2）手臂扶持滚球
自然站立，左、右手握球前举。两手握球绕至左侧举，右手掌心向内扶球沿左臂内侧滚至胸前，换左手掌心向内扶球，右臂侧举，使球触右臂内侧向右手滚动。
动作要点：手掌向内握球，使球紧贴另一臂，利用球与手臂内侧的摩擦力使球在扶持中滚动，手臂伴随着球滚动而运动。动作应连贯、伸展，才能使球的滚动明显。
（3）双手体前胸臂滚球
半蹲站立，稍含胸，双手腹前左、右握球。两手扶球沿胸向上拨球，当球拨至胸的上部时，两腿伸直挺胸抬头，两臂经侧绕至前举，球沿双臂滚至双手正托球。
动作要点：拨球时挺胸提肘，指尖最后离球，滚球时两臂伸直并靠拢。动作应伸展，才能使球的滚动圆滑。
（4）手胸背滚球
跪立，双手腹前左、右握球。两手扶球沿胸、肩的右侧向上拨球，同时挺胸看球，稍向左偏头，球经右肩滚至后背，两腿半蹲，双手于后腰部接球。
动作要点：拨球时挺胸提肘，指尖最后离球。利用拨球的惯性使球滚上右肩，当球滚至右肩后侧时，及时含胸弓背，双手背后接球。球的滚动圆滑需与身体的展、含动作配合协调。
（5）单臂滚球
自然站立，右手正托球斜前上举，左臂侧后举。球经右臂向下滚动，左手胸前扶球并滚至左肩。
动作要点：右手直臂伸直使球向下滚动，滚至肘部时，右臂稍下落减缓滚动速度，同时挺胸迎球，左手及时胸前接球。动作应伸展，才能使球滚动圆滑。
6.抛接
球的抛接是用手、脚或身体其他部位，向各个方向将球抛向空中，然后用手、脚或身体其他部位在身体各个方向将球接住的动作。
（1）双手抛接球
两腿半蹲同时两臂向下预摆，两腿蹬地的同时两臂向上摆，将球向上抛出，接球后两臂下落，两腿半蹲。
动作要点：利用两腿蹬地的力量镶嵌上方放松的直臂摆动抛球，球经指端出手，接球时直臂在前上方迎球，球经指端滚至手掌，手臂顺势下落缓冲。抛球动作伸展，接球柔和。
（2）单手向上抛接球
自然站立，右手体前正托球，左臂侧举。两腿半蹲同时右手托球向下预摆，两腿蹬地，同时右手向上抛球，然后右手接球随即下落，两腿半蹲。
动作要点：同双手抛接球。抛球动作伸展，接球准确柔和。
（3）单手头上向侧抛接球
右弓步，右手正托球侧下举，左臂侧上举。向左并步的同时，右手经侧向左上方抛球。左脚向左一步成左弓步，同时左手体侧接球至侧下举，右臂侧上举。
动作要点：利用右腿蹬地的力量，右臂直臂放松向侧上方摆动抛球，球经指尖离手，在头上弧形运行。接球时直臂在侧上方迎球，球经指尖滚至手掌并顺势下落缓冲。抛球动作伸展，接球准确柔和。
