圈的基本动作
圈是艺术体操比赛中最早被采用的器械，圈的动作类型丰富，变化最多。它是一项很有锻炼价值的项目，能培养身体的灵巧、速度、力量、协调等素质。
（一）持圈
通常用拇指和四指握圈，一般握圈要松，便于灵活操纵，但在保持圈面准确或抛接时要握紧。
1.自然握：单、双手，手心向上向下、向前向后、向左向右等方向握。
2.不同握：两手向不同方向，在不同位置握圈。
3.外侧握：双手从外握圈的侧缘（手心向内）。
4.内侧握：双手从内握圈的侧缘（手心向外）。
（二）基本动作
1.摆动：以肩为轴，在不同部位，向不同方向做钟摆运动。如单手持圈左右摆、前后摆。
2.绕环与绕8字：绕环是手持圈以肩、肘为轴，使圈在不同的部位、不同的平面上，向不同方向做圆周运动，连续做两个反方向的绕环为8字绕环。
动作主要包括：
（1）头上腰间水平绕环。
（2）单手体侧绕8字。
（3）单手持圈体前绕8字。
3.转动：圈以身体特定部位为轴心，在不同的面上，向不同方向所做的连续圆周运动。它可以在颈、手、腰、腿、踝及身体的其他部位上进行。
（1）单手持圈体前向内垂直转动。
（2）单手持圈体侧向前垂直转动。
（3）单手持圈头上向外水平转动。
（4）腰间水平转动。
4.旋转：旋转是圈的典型动作之一，指以圈自身的垂直轴为轴心做动作。
动作主要包括：
（1）单手持圈地面垂直转。
（2）握圈体前垂直转。
5.滚动：是指圈在身体某部或地面上由于接触面的不断改变而产生的移动，是圈的典型基础动作之一。
动作要包括：
（1）单手持圈肩背滚动。
（2）单手持圈地面直线向后滚动。
6.跳过圈动作主要包括：
（1）单手持圈摆动，两脚一次跳进跳出。
（2）单手持圈向下穿过身体，侧摆挺身跳出。
（3）双手持圈前摇跳。
7.抛接：其形式多种多样，一般是通过手、脚或身体的其它部位动作使器械远离身体，达到一定的高度和远度，然后使运动着的圈又停落在身体某部位的动作。
动作主要包括：
（1）双手持圈向上翻转抛接。
（2）单手持圈垂直向上抛接。
