艺术体操轻器械—带的基本动作
彩带
带是较难掌握的器械之一，较晚进入比赛的项目。彩带在空中制造的各种造型可使练习者建立空中感觉，刺激其想象力、创造力，还可锻炼、提高人体各器官的功能，增强肩带力量，提高协调性和各关节的灵活性。
（一）握法
手握柄端，食指与拇指自然伸直，其他三指弯曲。
（二）基本动作
1.摆动：以肩为轴，臂要伸直，做向前、向后、向左、向右的摆动，要圆滑舒展。
2.绕环：以肩为轴。包括垂直绕环、水平绕环两种动作。
3.蛇形：手腕上下或左右抖动，使彩带呈蛇形。包括水平蛇形、垂直蛇形。
4.螺旋形：手腕向内、向外连续均匀地绕环。包括水平螺形、垂直螺形。
5.抛接：手握柄端，使柄端朝所抛方向，利用摆臂和手腕、手指的抖动力量，将带抛出。
握带抛接，指手在离棒一尺远处握带，利用棒的惯性绕环一周，向后上方抛出。
6.绕8字：由反方向的两个绕环形成。
7.过带动作
包括：体前水平蛇形过带、体侧体向绕环过带。
动作要点：
（1）准备活动中加强肩、肘、腕关节运动。
（2）练习时手臂要伸直，手腕、肩关节要放松。
注意事项：
先学摆动、绕环，再学蛇形、螺形、绕8字，最后学习抛接和过带。
