我曾经是一名专业艺术体操运动员，现在是一名艺术体操的专业教练。我热爱这项运动，并非常希望能够通过自己的努力将健康优雅的体态和积极向上的运动精神带给更多的女孩子。
尽管专业运动员都是经过严格选拔的，但其实每个女孩子都可以通过练习艺术体操，来获得体质和气质的提升的。
从气质到体态
让孩子由内而外地美
艺术体操不同于其它体育竞技项目，它是结合了体操、舞蹈、芭蕾、瑜伽的综合， 在艺术体操训练当中，我们对身体姿态的要求非常高，我们强调的是正确的、优雅的身体姿态以及柔韧、协调、灵巧、和力量等基本身体素质。在女孩子的生长发育期间，以艺术体操的训练方式来进行科学的、有针对性的训练，是可以防止、纠正一些不良的身体姿态，并有效增长腿部，使得身体比例看上去更好。所以艺术体操运动员的形体、气质都非常好。
最重要的是，因为艺术体操是结合器械进行表演的一项体育项目，所以练艺术体操还可以提高孩子的协调能力、自信心、心理素质、表现能力、意志品质，还有团结协作的能力。因此练习者将会拥有更加全面的身体素质以及能力。
实际上有很多艺术体操运动员，在退役后会转行到各界舞蹈团、啦啦操队、综艺/杂技演员、T台模特等各个领域——比如说：参演《中国式离婚》娟子一角的左小青、《好先生》江莱一角的江疏影、电视剧版《失恋33天》的沈佳妮、《山楂树之恋》的周冬雨、《心理罪》的虞朗，还有成为国际名模的陈碧舸等等，她们都曾是我们中国的艺术体操运动员！
科学的膳食搭配
让骨骼发育更健康
合理的饮食结构是金字塔型的——底端是谷物类的，第二层是蔬菜、水果类的，第三层是鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品及豆类食品，顶层是油盐糖类。
合理饮食结构不等于什么都要吃，我们给练习艺术体操的女孩子的建议：控制猪肉摄取量，改成摄取牛肉、禽肉、鱼肉和海产类；多食用奶类和豆类产品；碳水化合物(面粉、米饭类)要适量；盐、糖摄入要适量。
适当的艺术体操+合理的饮食习惯=健康骨骼，完美体态！
提升孩子意志力
收获改变与超越
近几年，有越来越多的小萝莉走近艺术体操，爱上艺术体操，跟着自己的教练，不断地修整自己的体态和毅力，给大家分享一下主教练们给这些宝贝儿们的评语：
教练1：豆豆刚来训练的时候才上幼儿园中班，在我的第一印象中，这个孩子长得很漂亮、身材不错，自然动作也比较好看，但是胆子比较小，特别是对于柔韧方面的训练比较害怕。经过了一年多的训练，豆豆的进步非常大，尤其是在姿态表现力方面，由一个略微害羞的小姑娘，变为肢体语言很丰富、表现力很突出的小小艺术体操运动员。
妈妈：艺术体操的花样很丰富，有球、彩带还有圈，学起来一点不枯燥，而且教练们漂亮又热情，她马上就被吸引过去。不过，当新鲜劲过了，豆豆也开始因为压柔韧疼而哭过，每次来上课前都会问我还剩多少次课，但上完课后又是开开心心，并且在家也会跳给我们看。她通过训练获得的成就感和老师对她的鼓励都是非常重要，一直让她保持着对艺术体操的浓厚兴趣，这也许就是痛并快乐着的感觉吧！近一年半的学习，孩子更爱笑了，更爱美了，也更能吃苦了。很自豪地说，她的出勤率在小朋友中算高的，足以证明她对这项运动的热爱。期间，我们也参加了两次的比赛，豆豆开始懂得天赋固然重要，但是一份耕耘一份收获，后天的勤学苦练才是决定胜负的关键。轻易不言放弃，坚持不懈才能学有所成！
教练2：通过一段时间的训练，Mary的表现突飞猛进。她的先天条件并不是很好，柔韧性较硬，在组里不算出挑。通过今年暑假的集训，她已成为组里带头的小组长，从零基础到现在柔韧可以压一块垫子到地，正向着两块垫子努力。她的器械运用也较为熟练，这也是刻苦训练的成果。Mary在2016年俱乐部交流赛中取得了好成绩，以及能被大众汽车广告选中参演小角色，这与她良好的训练作风和吃苦耐劳的精神分不开。
妈妈：女儿是从2016年11月开始了艺术体操的训练。当时，和其他小朋友相比，她属于新手，对艺术体操动作的要领并不能充分把握，但凭借多年的舞蹈基本功，也算是勉强连贯地完成了成套动作，进步还是很明显的。首先，孩子克服困难的勇气得到了锻炼。集训的时间是连续十天且每日六个小时，尽管Mary第一天回来精神很愉悦，但强度突然增大后，很快她就感觉到身体酸痛所带来的疲劳感，第二天开始想打退堂鼓。通过我们做思想工作，她还是听话地去上课了，坚持下来之后她发现，果然身体的不适感渐渐消失。其次，能系统掌握动作技巧。集训的小朋友不多，且上课时间充裕，课程分基本功和成套的动作练习，从力量到动作的表现力，最后两者完美的结合，都在教练点滴的教导下传递给孩子。短短两三天时间，看到教练发来的图片和视频，已俨然是一个小小艺术体操运动员的架势，欣喜无比！
练就体魄、陶冶身心，艺术体操让越来越多的女童在力量与美的训练中收获了健康、优雅与坚强，也让越来越多的家长收获了鉴证孩子成长与超越的喜悦。如果你也家有女宝，如果你还在为孩子体弱多病、胆小害羞、缺乏毅力而犯愁，不妨也让她尝试一下艺术体操，在运动与美的熏陶中，蜕变出更好的自己！
