发现运动冷知识，让你涨知识！
一、正常人的脚，一般有26块骨头、33个关节，和112条韧带。
二、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
三、大数据显示，很多决定健身的人，大部分中途就放弃了，只有20%的人能坚持下来，你是那20%的一员吗？
四、长距离跑步可以有助于对抗抑郁。长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁病的药，人类大脑很难在跑步的同时为自己感到难过。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。
五、即使你很瘦，体脂率也可能高于正常的健康水平，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。不过如果你很胖，体脂率一定是偏高的。
体脂率对比图
六、断食减肥不可能，若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%，并且在你下一次吃东西的时候，身体会因为你害怕饥饿感，增加能量的吸收。这也是为什么断食后一旦恢复进食，体重就会快速上涨，甚至超过断食之前的体重。
七、体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。体重过胖的朋友，请停止跑步。
八、快餐饮食中，一份套餐的热量比你每天吃的三顿饭菜还多。商家不会告诉你他们的菜几乎是偏多油、高盐、高热量……
九、跑步时需要放松，但是握拳这个小动作，会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，下次跑步就不要捏紧小拳拳啦~
十、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量，所以要增肌，增肌才能让运动更有效率。
今天为大家推荐的，是一只活力十足的舞蹈《微笑超能力》，希望大家越跳越开心哦！
张红辉：
全国排舞广场舞推广中心湖南省分中心技术委员会副主任
国家一级社会体育指导员
全国排舞广场舞国家级教练、国家级裁判员
国家一级健美操教练
株洲市排舞协会芦淞区分会秘书长
全国排舞广场舞推广中心湖南省分中心2018年先进个人
321动起来 ， 交易担保 ， 放心买 ， 《321动起来》张红辉老师《微笑超能力》 
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