原标题：跳减肥操真的可以减肥吗？
最近有很多正在减肥中的亲们都在后台问小姿，跳减肥操到底能不能减肥？女人到了25，体内的胶原蛋白流失很快，加之不规律的饮食习惯以及长期晚睡，压力过大，一年比一年显老，在这个节骨眼上，要开始锻炼，保持年轻。很多减肥MM比起跑步、骑单车这些比较激烈运动，更喜欢跳操。无论是大家一起上健身课跳的健身减肥操；还是一个人自己在家跟着视频跳的减肥操，本质上都是属于“有氧操”。
郑多燕减肥出名后，亚洲也就开始兴起了跳有氧操的潮流。就连小姿也跳过几次“郑多燕减肥操”！但，这些“减肥操”真的能减肥吗？
大家忙着带娃工作，根本没有时间常常往健身房跑，于是随处可展开的健身操就成了完美的选择。进入V新公号：个性胜过姿色，回复：减肥餐，更多减肥食谱打包送上；但如果你是重度的肥胖患者，你想依靠着有氧操减肥的话，那是不会达到你想要的效果的，毕竟有氧操并不是能够高效减脂的减肥项目。如果你是重度肥胖，健美操确实不能高效减肥，所以我认为它更适合当作健康运动，而不是减肥项目。
单从健身、健康的角度来说，“有氧减肥操”的优点真的有很多：
适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；
趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；
练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；
调节情绪，可提高睡眠质量尤其对抑郁症患者很有好处；
对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，能提高身体素质。
如果你是个二三百斤的胖子，如果你每天坚持条减肥操，这是个非常非常好的习惯，健康强壮的体魄，饱满的精神，红润的气色，但是减肥作用很少。
减肥最重要是管住嘴，迈开腿。两手并抓，方能奏效。
早餐
①早餐最好吃热的，流食为主
②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化
③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。
④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。
⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！
午餐
①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。
③不要吃糖，多吃蛋白质。
④有条件，午餐过后吃一根香蕉。
晚餐
①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪
④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。
其他、、
①办公室久坐不站，要起来活动活动。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在浇水来不及。
③减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
④七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。
⑤戒不掉吃零食，这辈子瘦不下来、洗洗睡吧。
仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，像踩脚踏车一样，动作要轻一点。这样重复做一分钟，能够帮助身体的血液循环，燃烧下半身脂肪，瘦掉小肚腩哦！这个动作在晚上做还能起到活动经络，安神助眠的效果。
坐着或躺着，右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。能够促进新陈代谢，排毒减肥；调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，也可改善女性痛经。返回搜狐，查看更多
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