竞技健美操的特定动作与特定要求

竞技健美操成套动作，必须包括三类特定动作，一项特定要求，若干节对称动作。

1.三类特定动作和规格:连续四次交替高踢腿，连续四次俯卧撑，连续四次仰卧起坐。每种类型动作都可做基本要求的，或变化的，或加难的。

整套动作中可采用劈叉、平衡动作、大跳(高腾空有姿态，包括击足跳或分腿跳)以及720度以下的转体动作。各种动作最多不得超过两次，必须注意与音乐节奏和情绪的配合。

2.一项特定要求:成套动作中必须包括连续30秒的跑跳动作。

3.若干节对称动作:成套动作中应至少有4个8拍健美操特点的对称动作。