(一)A组难度动作——动力性力量(俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普)
1、俯卧撑(分值0.1)
2、单腿后倒俯卧撑(分值0.3)
3、单臂单腿俯卧撑(分值0.4)
4、文森俯卧撑(分值0.3)
5、提臀起(分值0.5)
6、提臀腾起转体180度(分值0.7)
7、直升飞机成文森(分值0.6)
8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9)
(二)B组难度动作——静力性力量(支撑与水平)
1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1)
2、直角支撑(分值0.2)
3、直角支撑转体360度(分值0.4)
4、直角支撑转体720度(分值0.6)
5、后举腿静力文森支撑(分值0.2)
6、分腿高直角支撑(分值0.3)
7、高直角支撑(分值0.4)
8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6)
(三)C组难度动作——跳与跃
1、跳转360度(分值0.3分)
2、跳转720度(分值0.5分)
3、转体360度团身跳(分值0.4分)
4、团身跳成俯撑(分值0.4分)
5、屈体分腿跳(分值0.3分)
6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)
7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分)
8、科萨克跳(分值0.3分)
9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分)
10、屈体跳(分值0.3分)
11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分)
12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分)
13、跨跳(分值0.3分)
14、交换劈腿跳(分值0.4分)
16、剪式变身跳(分值0.4分)
17、剪式变身跳转体180度(分值0.5分)
18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分)
(四)D组难度动作——平衡与柔韧
1、侧搬腿平衡(分值0.1分)
2、单足转体360度(分值0.2分)
3、单足转体540度成垂直劈腿(分值0.5分)
4、纵劈腿(分值0.1分)
5、纵劈腿滚翻(分值0.3分)
6、横劈腿前穿(分值0.3分)
7、依柳辛(分值0.4分)
8、无支撑依柳辛成垂直劈腿(分值0.7分)