一、仪容仪表
这点女生很重要，头发无刘海盘头。我参加省锦标赛的时候只允许黑色皮筋
首饰全部摘掉，包括耳钉。面部妆容整洁(表演妆)
注意你竞技服和内衣要整整齐。鞋带系好。号码在身上贴的时候最好拿针线稍微订个头，否则上场掉了扣分。鞋带开了也扣分
男生有点发胶把头发稍微弄一下就好。不过也要化妆。
如果有伤的话在绷带外面贴一下肉色膏药。因为绷带太明显好像不行。我们当时是那样
二、热身
1、跑圈热身
2、压腿纵叉横叉。踢腿正踢侧踢还有后踢腿。
3、活动一下你的难度动作。比如文森。空转三百六接插
4、活动手腕，问滚动俯卧撑以及直角志成做准备
要是秋冬比赛(包括10-3月的北方)可以贴点暖宝宝抱着热水袋跑热身比较快马上就出汗了
提前两三只队伍脱衣服
三、
证件要带好
如果可以就让人在下面录像记分
