正确耗腿基本功图解

    基本功训练是为了更好的帮助打开身体的各个关节，在训练过程中有更大的活动空间完成动作更准确，更到位!

   这一组实用基本功讲解图，让大家更方便的练习基本功。

基本功训练主要讲解动作有：横叉、竖叉、青蛙胯、地面压后胯、地面压旁腿、勾脚、耗竖叉、基本坐姿、伸坐、竖叉抓后腿、胸倒立。

在伸坐的时候切记千万不可以弯腰驼背，很多同学为了看起来坐的直会把上身往后仰或者把旁点地做成后点地，这种方式都是错误的。