健美操基本步伐小课堂(二)
健美操基本步伐五种类型:
1、交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步。
2、点地类:脚尖点地、脚跟点地。(详见往期公众号)
3、迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马跳。(本期推送介绍)
4、吸腿类:吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。
5、双腿类:开合跳、侧弓步等。(持续关注未来推送)
并步 Step touch
迈步点地 Step tap
动作描述:一脚向侧迈一步,两脚经屈膝移重心,另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
技术要点:两膝同时有弹性地屈伸,重心移动轨迹呈弧形;上体不要扭转。
迈步吸腿 Step knee
迈步后屈腿 Step curl
动作描述:一脚迈出一步,另一腿后屈,然后向相反方向迈步。
技术要点:经过屈膝半蹲,支撑腿稍屈膝,后屈腿的脚跟靠近臀部。
侧交叉步 Grapevine
小马跳 Pony
在下次的健美操基本步伐小课堂(三)中我们将继续介绍吸腿类和双腿类的动作要领,请持续关注哦~
图文编辑:张楚若兰
文字整理:张楚若兰
部分图文来自网络
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