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瑜伽小知识
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形体瑜伽课堂什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的特点是强度低、持续时间长、有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，保护血管，使心血管系统能更有效地将氧运送到身体的每一个部位，提高机体的摄氧量，是最为有效的补氧健身运动。
有氧运动有什么好处？
1.锻炼肺功能、增加肺活量
有氧运动需要大量、规律的呼吸空气，锻炼肺功能，以增加肺活量。
2.强心脏、增加工作效率
运动本身需要心脏规律的加快和加力收缩，对心脏功能是很好的锻炼，心脏泵血力增强，机体组织得到充足的氧，利于各脏器功能的正常运转，增加工作效率，达到抗衰老的目的。
3.提氧含量，使人精神爽
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，使血液运送氧的能力提高，血氧及组织含氧量提高。充足的氧供才能使人神清气爽。
4.提高抵抗力、延缓衰老
有氧运动能保证有氧代谢的正常进行，减少氧自由基的生成，防止过氧化反应，提高机体的抵抗力，延缓衰老。
5.降血脂，减肥胖
有氧代谢增加脂肪消耗，降低血脂、防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。同时坚持有氧运动，能消耗多余的脂肪，同时结合安排合理饮食能帮助减肥成功。
怎样科学地进行有氧运动？
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