莱美搏击是高强度的间歇性运动，到目前为止已经更新到了第77套，它融合了全世界多种武术精髓，包括拳击、跆拳道、空手道、巴西战舞、泰拳等等……
每一套全程都在55分钟左右，一堂课有总共10个小节，第一节热身，2-8，格斗训练、力量速度训练组成。第九节核心训练，最后一节放松拉伸Body Combat是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动。它消耗热量的效率是一般操课的1.5倍。
Body Combat不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。它的套路本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础。而且因为对手只是空气，所以也无需担心在格斗中被打伤。
2、术语对应表
combat stance 战斗姿势
boxing guard 拳击防御姿势
jab & cross 刺拳
（jab是前手出拳，cross是后手出拳）
uppercut 上钩拳
hook 摆拳
claw 爪
（看过梅超风的九阴白骨爪吗？combat36的第四首出现过，还用了小红莓乐队的Zombie的歌）
elbow 肘
chop或knife 手刀
body rip 腹肋击打
karate punch 空手道猛击
fist 拳 当然还有掌(palm)
cross & jack 交叉腿
front kick 前踢
side kick 侧踢
back kick 后踢
jump kick 跳踢
roundhouse kick 鞭腿
jumping sidekick 跳跃侧踢
frontknee 前膝顶
sideknee 侧膝
jumping knee 一跃跳膝击打
ginga 中心转移
esquiva 闪避
shuffle 迅速移动
sissor 剪刀腿
block 格挡
3、动作要点
正面站姿
防御姿势 boxing guard
双腿平行，开立，稍屈双膝，收腹
腰，双肩平行、下垂放松，双臂屈于胸前，小臂垂直于地面，两拳置于下颌部，身体重心在两腿之间。
侧面站姿
格斗姿势 combat stance
双腿前后分立，稍屈膝，后腿外侧45°，双腿内扣，身体侧向前方，重心在两腿之间，手臂姿势同正面站姿。
练习步骤：先进行站姿练习，帮助练习者学会控制自己身体的重心，逐步学会移动重心，熟练之后，可以配合各种步伐，及时转移重心，提高身体灵活性和稳定性。
