最近最火的健身操,本草纲目毽子操,周杰伦朋友刘耕宏发明创造

最近风靡全网的毽子操,你有跟着学吗?今天小便把毽子操四个动作图解找出来了,标准的动作画面,现在互联网上,健身视频很多,健身教程也很多,很多人都是看着网络视频学习做,刘教练想告诉大家,大家一定要注意安全。最好有一起的朋友家人练习,或者请专业老师带着练习,这样健身有了乐趣,彼此之间可以分享很多健身的想法和建议。刘教练毽子操,顾名思义跟踢毽子有一定联系,国民运动踢毽子都熟悉,毽子操有四个动作,动作一《盘踢》动作二《磕踢》动作三《摸脚踢》动作四《抹踢》赶紧看看图解吧,听着周杰伦的《本草纲目》希望你赶紧学起来。

小编比较认同相信健身改变人生,看采访刘教练说:在一事无成的时候要抬头挺胸,别觉得自己不行,成就的时候头反而要低一点。这句话也分享给大家!

一起把动作标准画面

在给大家展示一次

动作一盘腿(先左脚踢毽子一样找右手)

动作一盘腿(左脚踢了在踢右脚)

动作一盘腿(右脚找左手掌)

动作二 磕踢(要领:挺胸提膝,左膝盖找右手掌)

动作二磕踢侧面效果

动作二 磕踢 动作要领 挺胸提膝 右膝盖找左手掌

动作三 摸脚踢

摸脚踢 左脚背找左手

做完几组交换

右边摸脚踢

右边摸脚踢 右手找脚背面

动作四 抹踢 要扭腰想脚底板看

动作四 抹踢 右手抹左脚底

抹到后做几组交换

你学废了吗?

赶紧加入风靡全国的跳毽子操队伍中

学起来

暴汗减脂的健身操

塑身摆脱小肚腩

欢迎加入刘耕宏女孩的队伍当中!

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