八段锦流传至今已有八百余年的历史，其具有简单易学之特点，对增强体质，调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的健身好办法。
第一式：双手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
第二式：左右开弓似射雕跨步直立抬手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
第三式：调理脾胃需单举外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第四式：五劳七伤往后瞧起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
第五式：攒拳怒目增气力马步下蹲握固圈，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
第六式：双手攀脚固肾腰以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，指顺腋下先后插，摩运脊背将足攀。
第七式：背后七踮百病消两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
第八式：摇头摆尾去心火马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，颈尾申拉头上顶，头摇尾摆对称转。
