原标题：【中医防疫】八段锦助力新冠预防！坐式视频版和Q版八段锦来了，防病强身练起来
●何为八段锦●
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操，据有关文字记载已有2500多年历史，它是我国上古时期中医圣贤为人们创造出来的，是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名“八段锦”。
●练习八段锦的好处●
1.加强血液循环、改善神经体液的调节功能；
2.对腹腔脏器有柔和的按摩作用；
3.对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。
中医方面简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。因体式简单易学，疫情期间居家练习可提升正气，长期经常习能缓解疲劳，改善不良心理状态，疏通经络气血，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能。
淄博市中医医院脑病科一病区孙潇护士长，给大家演示坐式八段锦，大家给随视频练起来~
●八段锦的练习要领指导●
1、八段锦的收功很重要，尽量做到收功后30分钟内不吃、不喝、不言、不洗、不大小便。
2、八段锦的用力需要不徐不疾，连绵不断，留有余力，切忌生硬。
3、练八段锦时穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，因为四肢气血要流通，宽松衣服会更舒服一点。
4、姿势注意：身体放松，头正，身正，下巴微收，膝不过脚尖（这点非常重要！！）；
5、多用气用意，少用力；动作圆活连惯，上下相随，心念专一。
Q版八段锦
1
两手托天理三焦
2
左右开弓似射雕
3
调理脾胃须单举
4
五劳七伤往后瞧
5
摇头摆尾去心火
6
两手攀足固肾腰
7
攒拳怒目增气力
8
背后七颠百病消
Q版来自中国中医
审核：李文艳
编辑：宁玉荣返回搜狐，查看更多
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