天气越来越冷，很多办公室白领点外卖的次数也多了。奶茶汉堡烧烤，高甜高热量的食物可以帮助我们抵御寒冷，但也让日常久坐的上班一族大腹便便……
讲真，小肚子不仅影响体态，不但穿衣不好看，油腻显老的气质也将桃花拒之门外，严重的还危及身体健康。但不同的小肚子形成原因不一定是脂肪，有可能是：
久坐。久坐不动腹部肌肉力量不够，习惯将身体摊在椅背上，极度伸展的姿势会使你的腹部无法用力，久而久之小腹就出来了。这也就是我们常说的“过劳肥”？！骨盆前倾。你以为的前凸后翘，实际上是骨盆前倾。这是不良坐姿导致的，所以大家平时还是得注意一下
3.胡吃海喝。高糖、高盐、高油等食物，都会让慢慢转变成脂肪，堆积在小肚子上，如果不经常做做运动燃烧卡路里，不胖才怪呢！另外，酒精也是导致小肚子的原因之一，啤酒肚的每一块肉肉，都跟酒精脱不了干系。
4.湿气重。湿气重的人不仅整天睡不够没精神，还会长小肚子！
不要再羡慕朋友圈里撸铁打卡的人了，教你5个动作，每天30分钟，摆脱油腻小肚子！
卷腹摸膝盖
平躺在瑜伽垫上，腹部发力将身体向上卷起，手交叉摸到另一侧膝盖，一组20次，做两组。
二、平躺抬腿
平躺在瑜伽垫上，双手平放于身体两侧，双脚抬起，尽量保持腿不弯曲。一组20次，做两组。
三、卷腹交替出拳
平躺双腿撑起，身体向上卷起的同时，双手快速出拳。一组20次，做两组。
四、死虫子
平躺并保证动作全程腰部贴住地面，平稳地运用腹式呼吸。左手右腿、右手左腿交替抬放。一组20次，做两组。
五、俯身蹬地
双手打开与肩同宽，趴在地板上脚尖着地，双脚交替抬起，膝盖触碰手肘。
方法已经告诉大家了，但是迈开腿的同时也要管住嘴，前往别让高热量食物复原辛辛苦苦运动减掉的小肚子哦~
