首先，减脂不存在局部减脂，但是可以让腹部的脂肪燃烧的更快。
那么就是针对性的训练，你要针对你想刺激的部位做针对性的训练，让它更快的燃烧。
仰卧起坐＋有氧＋饮食
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
有氧是健身中最有效的减肥方式，不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉有氧是必不可少的。
肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
如果上班很忙到家很累，就利用起来空隙。
比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。
这些都能帮助你减肥。今天就先写到这看的人多在来补
