在当今社会，都是以瘦为美的，相信很多男孩女孩们最近也都在跟着刘畊宏跳健身操，成为了刘畊宏的男孩女孩们了吧？其实跳健身操很容易，但是也真的是非常累的，跟着刘教练跳操确实可以帮助我们减肥，但是想要减肥的男孩女孩们，管住腿了，也要管住嘴，我们在跳操的同时还要注意自己的饮食。在我们减肥健身的时候，要小心这几种“肥胖炸弹”，不要让我们的健身操白跳了。这几种肥胖炸弹，我们可能只吃一口，就会让我们长胖十斤。很多生活中我们以为的一些低热量的食物，但是可能会让我们不知不觉增了肥。快来看看都有些食物，是我们正在减肥健身的人需要远离的吧。
第一，花生。
花生是我们在看电视追剧的时候的小零食，但是花生的热量是非常高的。一颗花生的脂肪含量可以达到50%。如果是油炸花生的话，那么热量更高，所以我们在追剧的时候不要再拿花生放小零食了，这样我们的健身减肥操就白跳了。
第二，含糖量高的一些水果，比如甘蔗、香蕉、荔枝、西瓜等等，这些水果的含糖量都是非常高的，虽然有些水果热量很低，但是含糖量高，也会导致肥胖，当我们身体中糖饱和后，脂肪含量就开始积攒，就会导致我们的健身操白跳，所以，如果你想减肥健身的话，最好不要吃含糖量太高的水。
第三，鸡爪。
我想鸡爪也是很多追剧人士的小零食，但是要知道鸡爪中是含有大量的脂肪的，据研究，每三只鸡爪中就含有大约240大卡左右的热量，也就是说，你看剧半个小时，吃一袋鸡爪，那么你两天的健身操都白跳了。
第四，碳酸类食品或者饮料。
很多人都非常喜欢喝肥宅快乐水，也就是我们最爱喝的可乐，可乐属于碳酸饮料，含糖量远远超过了我们日常需要的糖量，如果喝太多的碳酸饮料，不仅导致我们健身操白跳，还会对我们的身体完成一定的影响。
第五，土豆。
土豆是我非常爱吃的一种蔬菜，相信也是很多人都非常爱吃的一种蔬菜。但是你知道吗？土豆可是“吸油大户”呢！不知道你有没有发现，我们在炒土豆丝的时候会发现，无论我们放多少油，土豆丝中都不见油腻，这是因为土豆是吸油大户，我们在吃土豆的过程中，也将大量的油脂吃进了我们的肠胃中，所以，如果你想吃土豆，还不想长胖的话，那么最好选择清蒸土豆，少油少盐，对我们的身体健康会更好。
第六，沙琪玛。
沙琪玛在制作的过程中是不加水的，沙琪玛的主要原材料就是蛋黄，糖，油，面粉等等，要知道，这些食材的热量都是很高的。而且沙琪玛的制作过程是反复油炸的，所以沙琪玛不仅糖分高，而且油脂高，减肥健身期最好不要吃。
第七，瓜子。
和花生一样，瓜子的热量也很高的，相信很多人都听过，说吃一个瓜子的热量相当于吃了三个馒头，这样的说法虽然有些夸张，但是瓜子的热量确实很高，每100克的瓜子中就含有大约600大卡的热量。
很多盐焗的坚果我们最好也少吃，虽然坚果对身体好，但是如果想要减肥健身的话，还是不要吃盐焗的坚果，而且坚果中的热量也是非常高的。
除此之外，像腊肉，葡萄干芝麻蛋卷，巧克力，汉堡，薯条，披萨等等含糖量或者热量高的食物，我们最好都要远离，以免我们一个星期的健身操白跳。
当然，上面的高脂高热量食物是不分前后，不排名的。
