健美操是多功能、高价值的运动项目

健美操对身体形态、机能等影响

健美操是多功能、高价值的运动项目,对强身健体作用明显,它能使参加运动的人达到提高肌肉、骨骼,而且在肌肉运动的刺激下使呼吸、循环等内脏器官和神经系统获得正常生长和充分发达。同时也是塑造人体形态的有效手段之一。

 

一、对身体形态的影响

健美操是全身运动的体育项目,对身体各部位都有良好影响,其全身的活动非常均衡。对青少年的成长发育有明显的效果。健美操的动作是以人体肌肉活动的有效手段和形式产生的负荷作用于人体,可使肌纤维变粗并坚韧有力,增加了蛋白质及糖原储备量,匀称、协调地发展肌肉、骨骼和关节。既改善和提高人体各部肌肉及关节的速度、灵敏、耐力,又能增加骨骼的抗折、抗曲、抗扭转能力。

健美操的每一个动作,都有效地训练了身体各部位的正确姿态,有利于塑造青少年的体态和气质。其中,对柔韧性练习和身体基本姿态的训练,有利于挺胸立腰的端正体态,各种波浪转体等动作有助于发展腰腹肌肉,促使腰腹灵活、刚健、有力,从而展示、衬托人体美的曲线。而各种方向踢腿动作和髋部运动可使臀部肌肉结实有力、略显上提,给人以重心提高、双腿健美修长的感觉。这说明健美操有利于青少年体形的改善。

另外,健美操可降低人体多余的脂肪含量,改变青少年的形体姿态等身体条件。

 

二、对身体机能的影响

健美操锻炼可使心肺功能得到明显改善和提高。健美操的编排严格遵循人体运动的生理规律,运动负荷由大到小、动作由易到难、强度由弱到强,达到和保持一定量后又逐渐减少负荷量,健美操运动中,其心率的变化是由低—高—低—平静。健美操运动是快节奏、大负荷的有氧代谢运动,氧气摄入量大,对人体吸氧、运氧、储氧和用氧能力得到明显的提高。

 

三、对身体素质的影响

身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础,长期坚持健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显提高。所以健美操可用来作为提青少年素质成绩的科学手段和途径,健身的全面性及均衡性是健美操的最大特点,它是一项全身的、快节奏、大负荷的运动,对人体产生一系列的作用和影响。头、肩、腰、腿及关节的活动,有利于身体的协调性和柔韧性。

健美操随着音乐强有力的节拍,突出了节奏和力度的结合,动作频率和负荷强度有节奏的变化,对韧带、肌肉将产生卓有成效的锻炼。由走、跑、跳等基本动作、难度动作和操化了的其他动作组合编排而成的活泼运动,不仅促进直接参与活动的肌肉和力量的发展,而且也能促进内脏器官和神经系统的提高。

由于肌肉的不断发达,内脏器官功能的不断提高,从而不断挖掘机体内部的潜力,达到提高身体素质的运动目的。

跃马健美操俱乐部

湖南跃马体育俱乐部,湖南省专业的艺术体操、健美操、啦啦操培训俱乐部,俱乐部运动员们积极勇敢,踊跃参加各类比赛锻炼能力,积极参加了每一届健美操、啦啦操、艺术体操锦标赛并获得多个竞技青年组冠军;每届赛事中俱乐部都有运动员在省赛中获得国家运动员称号。俱乐部师资力量雄厚,拥有多名国际级和国家级教练;

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