11月20日，江苏省第八届全民健身运动会暨2020年江苏省学生啦啦操、健美操锦标赛（大学组），2020年江苏省大学生街舞锦标赛决赛的各队伍参加了在中国药科大学体育馆会议室召开的领队、教练员及裁…
健美操对身体形态、机能等影响 健美操是多功能、高价值的运动项目，对强身健体作用明显，它能使参加运动的人达到提高肌肉、骨骼，而且在肌肉运动的刺激下使呼吸、循环等内脏器官和神经系统获得正常生长和充分发达。…
总则 1.1 竞技健美操 竞技健美操定义：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。 成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并…
健美操运动技术训练的主要内容有：形体训练、基本技术训练、舞蹈训练。 形体训练 形体训练是以塑造良好的形态，培养良好的气质为目的。芭蕾基本功 的锻炼早已成为许多艺术性，表演性项目的基本功训练必不可少的训…
温馨提示： 1.请各参赛单位仔细阅读《关于2020年全国健美操锦标赛的报名通知》，特别是“报名材料”部分！除运动员学籍外，其余资料所有到达赛区人员均需提交（并发邮件至caa-gym@163.com），…
面部健美操实际上就是对皮肤进行按摩。其作用就是通过对皮肤的按 摩使皮肤的血液循环得到了改善，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤润泽、充 满活力。面部按摩是现代美容法之一，它适合于任何年龄的人，但最好在25岁之…
只用15分钟的简易健美操 拥有一个窈窕身姿是每个女人都渴望的，天天喊着想减肥，但日积月 累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行 的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，…
腰部是身体的中心，妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大，影响腰部的匀称，与直接影响着体形的美丑有很大的 关系。要想使腰部长得匀称，给人一种健美的感觉，可以进行以下腰部健美操锻炼。 …
手部健美操 俗语说“手是人的第二张脸”，对于自己的双手习惯于听之自然，不 注意加以保护，时间一长，手部皮肤便会粗糙干裂，皮色晦暗，同时指节 僵硬、指甲参差不齐，这样的手，一伸出来，立即会给人一种不好的…
简易臀部健美操 爱美是妇女的天性，除了面孔美丽之外，身材的匀称美也同样不可忽 视。由于女性在青春期，尤其是中年以后，腰、臀部及大腿既容易积聚脂 肪，又容易日变松弛，再加上中国人一般身长腿短，就使得身材…
美国流行的简易健美操 近年来美国各地流行一套只有六组动作的简易健美操。这种操简单而 且容易学会，能活动全身，每天坚持做1～2遍，能使人精力充沛，去掉多 余的脂肪，身体变得强壮结实。做操时若有节奏明快的…
健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分。随着我国人民生活 水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自 从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传 和…
如何把健美操的动作做到位 健美操其实平时我们在电视上都看到过，除此以外，把健美操的动作如果做到位的话也是特别不容易，有的时候我们需要付出很大的努力，在这个时候大家需要明确一个问题，那就是你自己的身体是…