艺术体操只有以高雅的技巧、优美的舞姿、动听的旋律、协调的色彩、感人的艺术形象和敢于表现等各种因素，综合成一个统一、和谐的有机整体，才能创造出鲜明、完美的意境，令人心驰神往，产生强烈的审美力量。若忽略了…
艺术体操的特点 1.艺术体操提倡韵律和节奏，是以自然性的动作为基础的节奏运动。什么是节奏呢?节奏就是动力在时间、空间上导到最合理的分配，用最省的力量完成最复杂的动作。节奏的根本规律是紧张和松弛的合理交…
艺术体操是以美为核心,以人体自然动作为基础,以节奏韵律为中心的体育运动项目。长期坚持练习可以改变女性体形，展现最美一面。自然也是可以使女性腿型美丽。 其练习的内容更符合女子生理和心理的特点,充分展现出…
艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。 〖绳〗：采用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。长短同运动员身高。两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、…
艺术体操轻器械—带的基本动作 彩带 带是较难掌握的器械之一，较晚进入比赛的项目。彩带在空中制造的各种造型可使练习者建立空中感觉，刺激其想象力、创造力，还可锻炼、提高人体各器官的功能，增强肩带力量，提高…
圈的基本动作 圈是艺术体操比赛中最早被采用的器械，圈的动作类型丰富，变化最多。它是一项很有锻炼价值的项目，能培养身体的灵巧、速度、力量、协调等素质。 （一）持圈 通常用拇指和四指握圈，一般握圈要松，便…
艺术体操轻器械球的基本动作 球是艺术体操最早使用的轻器械之一。球呈圆形，具有弹性，因此球的各种动作都应具有圆润、流畅、柔和、优美的特点。 由于球的各种动作都是和身体动作配合进行的，所以球操练习具有较高…
艺术体操轻器械绳的基本动作 跳绳是一项很古老的运动，它可以锻炼心血管的适应能力，加强节奏感和全身的控制能力。艺术体操中绳操与舞蹈步、转体、双脚跳等许多变化结合起来，并用活泼、欢快的音乐进行伴奏。绳操可…
艺术体操基本步伐与舞步练习技术 步伐练习是徒手动作的主要内容之一，它能培养练习者的协调性、节奏感及表现力，通过与手臂动作、身体姿态及各种器械动作的结合，使其更具有活泼多变的特色。 1.柔软步 自然站立…
艺术体操基本技术波浪练习 艺术体操的典型动作是波浪形动作。其特点是运动的身体各关节间的屈伸按顺序、呈依次连贯的推移运动。此动作可发展身体的柔韧、灵活及协调运动的能力。波浪练习包括手臂波浪和身体波浪，可…
艺术体操基本技术腿的弹动和移重心练习 腿的弹动和移重心是艺术体操腿部练习的主要基础动作。通过练习，可增强下肢各关节的灵活性、柔韧性、弹性及力量等，建立腿部肌肉的正确感觉，提高腿部控制能力。 1.弹动 …
艺术体操基本技术摆动与绕环 摆动与绕环是艺术体操动作的主要形式，通过练习，可以锻炼关节灵活性、柔韧性及加大动作幅度。 1.摆动 摆动是以身体某一关节为轴，做自然、柔和的钟摆式摆动动作。各关节弯曲与伸展…
艺术体操基本功练习主要是把杆练习。 把杆练习可以掌握身体重心，减弱非训练部位的紧张，使力量集中在受训练部位上，以更好地达到对其部位的训练目的。 一般包括：擦地、蹲、小踢腿、划圈、单腿蹲、打击、弹腿和…
（一）基本方向 指动作的指向与人体运动的基本平面平行或垂直的指向。有前、后、左、右、上、下六个方向。人体直立时胸对的方向为前，相反面为后；人体左侧所对的方向为左，相反面为右；头顶所对的方向为上，相反面…
艺术体操的基本技术—徒手基本动作 （一）基本站立姿态 进行徒手练习时，首先应要求有正确的基本站立姿势，其要点是：头要正，目视前方；头向上“钻”，颈往上“长”，双肩打开往下“压”，手臂自然下垂，后背平直…
集体规则 1.人数、服装及器械 （1）运动员人数：每套运作必须由5名运动员来完成。 （2）服装：体操服必须一致（面料、样式及图案）。全队5名运动员服装的颜色要一致。 （3）器械 ①动作开始时，…
艺术体操器械“带”比赛规则介绍 带 技术动作组成 蛇形（4-5个波浪）； 螺形（4-5个环）； 运用：“预摆”、绕环、8字动作、抛、小抛； 整个身体或身体一部分，从带形成的图形中或图形上面通过…
艺术体操器械“棒”比赛规则介绍 技术动作组成 小绕环； 小五花； 抛和接； 敲击； 用手臂的“预摆”、摆动、绕环； 用器械的“预摆”、摆动、绕环8字动作； 不对称动作。 可作为加分的动作：身体难度动…
艺术体操器械“球”比赛规则介绍 技术动作组成 抛和接； 拍球； 在身体上及地面上的滚动； 摆动、绕环、8字动作、手臂绕环或不绕环的翻转（球在单手或身体一部分保持平衡）。 接：通常是用单手接球，用双手接…
艺术体操器械“圈”比赛规则介绍 技术动作组成 在身体上及地面上的滚动； 绕一只手或身体的一部分转动； 绕圈轴心转动； 抛和接； 从圈中穿过，在圈上动作； 摆动、绕环、8字动作。 可作为加分的动作：身体…